專家對于延緩更年期的建議

更年期的到來往往并非人們所翹首企盼的， 相反， 在不該來的時候到來更是讓人哭笑不得。 那么能否讓更年期晚些到來還不影響身體的健康呢?專家給出了如下建議：

飲食調理， 緩解更年期：

一般來說， 延緩更年期最好的方法就是通過飲食調理來推遲更年期的到來， 應該注意以下三點：

1、注意各種飲食禁忌， 如盡量少攝入食鹽和甜食， 避免刺激性飲食等。

2、多吃新鮮蔬菜和水果， 從而提高免疫能力， 延緩身體老化。

3、多吃大豆及大豆制品， 適當攝入膽固醇， 從而保證體內雌激素水平穩定。

心理調整， 緩解更年期：

女性想延緩更年期一定要注重心理上的調理， 保持心理平衡， 應該注意以下三個方面：

1、正確對待自已， 認識和評價自我， 不亢不卑， 同時也要尊重他人， 不苛求他人， 包括親屬、子女、朋友、同事等;

2、中青年女性除了平時多與人溝通、積極參加文體活動外，

3、如果女性出現更年期的焦慮等癥狀， 可適當多與心理醫生進行交流， 請求醫生的幫助。

其實， 在日常生活中延緩更年期的方法是很多的， 除了以上介紹的兩種方法之外， 還有很多其他的方法， 如運動等。 希望大家養成良好的生活習慣， 多運動， 緩解更年期的到來。

健康的推遲更年期的到來應該從心理和飲食兩方面著手， 這樣就能既不影響工作， 又擁有健康的身體， 這樣很不錯， 對吧!