最有效的懶人減肥法 教你正確“喝水”減肥

最有效的懶人減肥法 教你正確“喝水”減肥

水對於減肥有著不可言喻的好處， 水能幫助我們消耗身體脂肪， 因為如果身體內水份不足，

脂肪的代謝就會明顯降低。 此外， 經常喝水還能有效降低食欲， 避免了暴飲暴食， 讓你不知不覺吃的少了， 體重輕了還不易反彈。

最有效的懶人減肥法 教你正確“喝水”減肥

其實喝水和吃食物的少吃多餐一樣， 要少飲多次。 每次以一小杯為好，

如果猛的喝一大瓶水， 不僅減不了肥還容易對身體造成危害， 嚴重者還會容易導致體內水和電解質平衡紊亂， 甚至出現水中毒。

最有效的懶人減肥法 教你正確“喝水”減肥

還有不要等到口幹時才去喝水， 最好能養成定時飲喝水的好習慣。 最佳的喝水時間是：每天早晨起床後、上午10點左右和下午3點左右，

每次大概喝500ML的白開水， 晚上睡前也可以飲少量白開水， 不過最好慢慢的喝。

最有效的懶人減肥法 教你正確“喝水”減肥

想減肥， 就要注意多喝白開水， 因為有時候身體會由於缺少水分而給我們錯誤信號，

比如饑餓感往往是由於缺少水分而造成的。 這時就會喝水就會“遮罩”零食， 千萬別讓零食代替身體對水的渴望。 而且多喝水還會滋潤肌膚， 令皮膚光滑有彈性。

最有效的懶人減肥法 教你正確“喝水”減肥

在運動後或大量出汗後不要一下子猛的喝很多水，

特別是不要喝生水， 這樣不利於體內電解質平衡， 而且生水裡還含有致病的細菌， 此外， 水中的氯與沒燒開的水中殘留的有機物相互作用， 可產生一種對人體有害的物質。 目前認為白開水是最好的飲用水。

最有效的懶人減肥法 教你正確“喝水”減肥

另外， 因為果蔬類的食品含水量較為豐富， 所以我們平時可以多吃點水果和蔬菜， 也能有效補充身體水分。 而且水果和蔬菜含營養也豐富， 提供了必要的礦物質和其他營養素， 可謂是一舉多得。