補血養生茶的做法

茶葉在我們的生活中具有重要的地位， 一般的人都非常喜歡飲用茶葉， 而且茶葉的營養非常的豐富， 能夠補充身體所需要的一些礦物元素和氨基酸等等， 而現在人們對於茶葉的要求提高了， 以往傳統的茶葉不再受到人們的獨寵， 人們將目標更多的放在了具有養生保健效果的茶葉上面來了， 例如補血養生茶等等， 那麼， 補血養生茶的做法是什麼呢？

茶材：綠豆、紅棗各30克、紅糖適量， 水500ml。

作法：

1、將綠豆、紅棗洗淨， 瀝幹後和水一起放入鍋中。

2、以大火煮滾後轉小火， 煮至豆爛後， 調入紅糖拌勻， 濾渣取汁後即可飲用。

茶療的同時再多吃補血的食物， 補血的效果會更好！

（1）富含優質蛋白質的食物：如蛋類、乳類、魚類、瘦肉類、蝦及豆類等。

（2）富含維生素C的食物：新鮮的水果和綠色蔬菜， 如酸棗、杏、橘子、山楂、番茄、苦瓜、青柿椒、生菜、青筍等。

（3）富含鐵的食物：雞肝、豬肝、牛羊腎臟、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、芝麻醬、黑木耳、黃豆、蘑菇、紅糖、油菜、芹菜等。

（4）富含銅的食物：銅的生理功能是參與造血， 銅缺乏也能引起鐵的吸收障礙和血紅蛋白合成減少。

以上就是對補血養生茶的做法講解了， 希望有興趣的人士可以瞭解一下， 這種茶葉的味道和功效都是十分突出的， 而且長期飲用不會出現一些副作用， 因此， 人們可以在生活中嘗試自己製作一下補血養生茶， 為自己準備一道美味的茶飲。