眼睛乾澀沒電 上班族過勞十對策
過勞信號一：感覺眼睛發酸、乾澀看起來沒“電力”
你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊， 別人看你也覺得眼睛無神， 電眼魅力不再， 這就是疲勞產生的作用。
我們的眼睛是一個很耗氣血的器官， 中醫說“五臟六腑之精氣皆注於目”， 使眼睛發揮“看”的功能。 看得久了， 氣血損耗， 眼睛的各種功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。
給眼睛充電：
小時候做的眼保健操還記得嗎？閉上眼睛， 在眼周穴位按摩5分鐘， 再睜開眼睛時， 你會感覺眼睛明亮多了。 或者， 閉目， 將雙手掌心搓熱， 然後按在眼皮上， 不斷反復， 5分鐘後也有同樣效果。
過勞信號二：咽喉痛， 聲音沙啞聽上去老了5歲
咽喉出現燒灼樣疼痛， 尤其吃東西時感覺嚴重， 不僅說話費勁， 大家還說你的聲音有點沙啞， 那麼一定是累了。 90%的咽痛起源於喉部組織的感染， 經常為病毒感染。
勞累時， 體內的細胞免疫功能低下， 血液中的細胞因數錯誤地接受了病毒， 感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。 當然， 環境乾燥、過度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。
潤喉利咽一下：
用一個小熱水袋熱敷喉嚨， 可以促進血液迴圈， 減輕疼痛。 每隔幾小時， 用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口， 有消炎的作用。
如果方便， 再喝一杯優酪乳， 優酪乳中含有嗜酸乳桿菌， 是體內的良性菌， 可以説明消滅病毒。
過勞信號三：頭暈頭痛總是一副小愁容
最近經常頭痛， 看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容， 如果屬於無病因的頭痛， 很可能就是疲勞。 當疲勞出現時， 精神緊張、情緒焦慮已經有一段時間了。
大腦是神經最集中的器官， 緊張時神經會呈現興奮狀態， 需要血液、氧氣補充， 長期緊張興奮， 大腦會出現供血不足， 造成神經性頭痛。
給神經充電：
雙手食指或中指按在太陽穴部位， 反復以順時針和逆時針方向按摩5分鐘， 可馬上緩解疼痛。
其實最根本的是去除疼痛源， 無論是緊張還是有壓力， 皆因過不了自己這一關， 都放下又能怎樣？人生做不成的事有很多， 健康是第一位的。
過勞信號四：肩頸部發僵動作像機器人
感覺脖子、肩膀僵硬，
頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構， 長期保持一個姿勢， 頸椎會退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣， 造成頸椎疲勞， 放散到肩頸部， 就出現了僵硬麻木。
放鬆肩頸：
降低電腦桌的高度， 女性適合的高度是67釐米， 這樣可以保證頸椎的自然彎曲， 並放鬆頸部肌肉。
同時調整坐姿， 讓肩胛骨靠在椅背上， 雙肩放鬆， 下巴抬起不要靠近脖子。
另外， 每隔一小時休息5-10分鐘， 做頸椎保健操， 包括頸椎前伸後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。
過勞信號五：食量大增你的外號改叫“大胃王”
這兩天突然食量增加， 特別喜歡高糖和厚味食物， 午餐必加一道甜點才能滿足。
疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物， 可能是因為此類食物能快速填飽肚子， 疲勞也會降低自控力， 更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。
而且勞累時會擾亂體內血糖水準， 導致身體產生更少的抑制食欲的激素和更多的刺激食欲的激素， 結果造成了過量飲食。
營養補給站：
吃一點甜味水果吧， 例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。
它們一樣很甜， 且比甜食更好：充滿水分， 可以幫助身體補水；富含維生素， 讓體內的營養更均衡；含抗氧化物， 避免疲勞把你變得衰老。
過勞信號六：記憶力下降同事都笑你“老了”
曾經， 客戶資料在你的大腦中存檔， 隨用隨取， 最近， 幹什麼都得拿著記事本腦力下降， 最大的可能是腦疲勞。
血液是大腦的營養來源，
給大腦充電：
早餐吃個蘋果。 早晨醒來時大腦最缺乏營養， 所以要吃一頓豐富的早餐為大腦補充能量， 而且要吃一個蘋果。
美國研究人員發現， 蘋果能增加大腦神經傳遞素乙醯膽鹼的含量， 提高記憶力。
過勞信號七：一點小事也生氣人際關係有些緊張
近期你有點焦躁， 為了一點小事就發脾氣， 大家都不敢惹你了。 不會早更了吧？！
別聯想過度， 你大概只是累了。 疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶， 我們累了的時候更容易悶悶不樂， 科學家甚至認為， 疲倦者的行為表現與抑鬱症患者非常相似。
滋養情緒：
喝一杯玫瑰花茶。 玫瑰的香氣可以解憂， 幫你忘記煩惱。 同時玫瑰有活血、通絡的作用， 能促進血液運行， 增加大腦血液供應， 恢復大腦的活力。
如果再加一點綠茶， 抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。
過勞信號八：關節疼痛蘭花指有點僵
早晨起來手指關節發硬， 活動或按壓關節時有疼痛感。 這可能是疲勞導致的關節炎。 關節長期勞損， 加上夜晚溫度低、濕氣重， 早晨就會疼痛。
給關節充電：
用紅花煎水泡10分鐘， 或熱毛巾敷一下就好了。 最關鍵的是， 工作中經常做手指放鬆操， 緩解關節疲勞。
過勞信號九：口氣不好你說話時別人都側著臉
這兩天說話時， 別人都有躲閃的表情， 後來自己也發現了：口氣不太好。
如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。
給腸胃減負：
吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。
過勞信號十：反應遲鈍、決策力降低感覺你最近有點“面”
沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍；談客戶時猶豫不決，難作決定。這很不像你啊？
勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。
給大腦吸氧：
深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。
最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行，大腦會得到徹底放鬆。
如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。
給腸胃減負：
吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。
過勞信號十：反應遲鈍、決策力降低感覺你最近有點“面”
沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍；談客戶時猶豫不決，難作決定。這很不像你啊？
勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。
給大腦吸氧：
深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。
最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行，大腦會得到徹底放鬆。
