秋天最適合吃的蔬菜，6種功效讓你更長壽

夏天炎熱的天氣漸漸減少， 已經開始出現早晚溫差較大的趨勢了。 秋天養生應該怎麼吃呢？推薦一種蔬菜給大家， 這種蔬菜起碼有6種功效， 很適合秋天的適合吃， 越吃越長壽。

這種蔬菜就是我們平時經常食用的蓮藕。

秋天吃蓮藕， 6種功效讓你更長壽

1、降低三高

蓮藕中最主要的一個作用就是降低三高， 包含高血脂、高血壓、高血糖。 這是因為蓮藕中含有大量的膳食纖維， 具有調節血糖、清理多餘膽固醇、甘油三酯的作用， 從而就達到了降低三高的作用。

2、促進睡眠

很多上班族、老年人都有失眠的毛病。 中醫認為， 蓮藕其實也可以算是一種中藥， 它跟蓮子一樣也具有清心、安神的作用。 在晚餐的時候吃蓮藕， 助眠效果會更好。

3、減肥減重

雖然人不能太瘦， 但是很多的疾病都跟肥胖有關係， 因此減肥還是很有必要的。 蓮藕中的膳食纖維不僅能夠調節三高， 還可以刺激腸道蠕動、排出體內的毒素垃圾， 從而達到了減肥的效果。

4、抗衰老

針對女性來說， 皮膚保養是至關重要的。 蓮藕中所含的維生素C、鐵、鈣、多酚等物質具有很好的抗氧化作用， 能夠緩解衰老、讓皮膚滋潤起來。

5、止血散瘀

部分老年人都有比較常見的血管問題， 而血管問題最容易導致人的壽命。 中醫認為， 蓮藕具有止血散瘀的作用， 這是因為它含有大量的三寧酸， 達到收縮血管、保護血管的作用。

6、清熱涼血

秋季天氣比較乾燥， 很多人都會出現上火這些熱證。 蓮藕屬於性涼的食物， 能夠涼血、清熱，