白領女性要遠離的七大健康殺手

慢性疲勞綜合症

如果最近感覺有氣無力、特別懶散、肌肉酸痛、四肢乏力、什麼事也不想做， 而且這種症狀一直持續毫無減輕的跡象，

或出外放鬆休息數日仍然如此， 這種情況下， 就應該考慮是否患了慢性疲勞綜合征， 這種綜合征是45歲以下的職業女性的常見病之一。 忙於工作的職業女性往往以為只是由於感冒引起的或是週期性的疲勞感覺， 實際上這是由於女性體內各種功能失調引起的， 如果不引起重視， 就會造成嚴重的後果。 因此， 一旦發現自己的症狀如上所述， 就應該立即到醫院諮詢醫生， 根據醫生的建議進行心理治療或藥物治療。

影響代謝的功能衰退

這是一種人體不易察覺的身體報警信號。 甲狀腺功能衰退的過程非常緩慢， 大多數職業女性會將甲狀腺功能衰退認為是工作過度、壓力太大或年齡增長等原因引起的普通問題。

一旦疾病發作， 甲狀腺不能夠產生足夠的甲狀腺荷爾蒙， 就會抑制人體的代謝功能， 嚴重的會影響心臟和大腦。 職業女性應當注意自己的皮膚是否在一段時間內變得粗糙了， 身體開始發胖， 而且容易在早晚感冒、生理期經血過多、指甲容易不折自斷、掉頭發等。 如果如上所述， 建議儘快到醫院接受醫生的專業檢測與治療指導。

影響心情的缺鐵性貧血

據不完全統計， 無孕史的職業女性患缺鐵性貧血的比率正在逐年上升。 職業女性由於工作繁忙， 缺少鍛煉， 更無法適當平衡飲食營養， 使體內缺鐵而使供氧的血紅蛋白不足， 一旦遇到高強度的運動或正常生理週期時就很容易導致貧血。 特別是在高壓力工作環境下，

飲食不正常、情緒的自我調節不好， 都會引發缺鐵性貧血。 如果你在近期感覺頭暈、氣短、眩暈頻繁發作、情緒煩躁易怒、注意力降低等， 那就有可能是缺鐵性貧血。

缺鐵性貧血患者多吃些含鐵食物對治療有幫助， 比如肉、魚、家禽、豆類等。 而對於沒有缺鐵性貧血的職業女性， 平時的飲食中也需要多吃些含鐵的食物， 防患於未然。

折磨人的肌肉疼痛

這是多發於20歲至50歲職業女性中的一種病痛。 它既可能是由身體受到外部傷害引起的， 也可能是由於心理傷害而造成的。

職業女性在早晨起床的時候如身體局部有僵硬感， 有時還伴有瘙癢等情況， 就是纖維肌肉疼痛的典型症狀。

為了避免這種疼痛， 職業女性可以適當增加散步、遊戲或其它戶外運動，

這樣可以提高肌肉的柔韌性， 減少疼痛感。

健身隨時隨地

中國婦聯最近的一次女性健康調查顯示， 當前中國職業女性多處於亞健康狀態。 女性體質差主要表現在兩個方面：一是心肺功能較弱， 脈搏頻率達不到正常值;二是身體柔韌性較差，

這樣的後果之一就是導致虛胖， 影響身體的靈敏度和協調性。 在為自己身體狀況擔憂的同時， 許多女性都抱怨平時太忙， 沒有時間健身。 專家表示， 女性朋友可以採取一些隨時隨地的簡易健身方法。

逛街， 這個最受女性歡迎的消閒方式， 就是一種很好的有氧運動。 女性逛街少則一兩個小時， 多則三四個小時， 這樣不停地走動可以增加腿部力量， 消耗體內大部分熱量， 達到健身效果。

跳繩， 這種再熟悉不過的童年娛樂方式， 恰恰是女性最有效的健身方式之一。 一根簡單的跳繩舞動起來， 就是一種全身運動， 使身體各部分肌肉都能得到放鬆。

對長時間坐辦公室的女性來說， 爬樓梯又是一個簡單可行的鍛煉方法。

健身專家研究發現， 一天多次， 每次花幾分鐘做爬樓梯運動， 可降低體內膽固醇， 增加靜止時脈搏跳動次數， 增進心血管功能。 辦公室健身操， 簡單實用。 端坐在椅子上， 雙腳著地收腹數十次， 或者抬起雙腳， 儘量用雙手將身體撐離椅子， 再輕輕放下。 這種一看就會的健身操可以讓女性在工作間隙輕鬆健身。

膽結石緣何“重女輕男”

膽結石是一種常見病， 尤其在20~25歲的年齡段發病率高。 膽結石病還有一個特點是“重女輕男”。 據有關資料統計， 婦女膽結石的發病率是男性的2~4倍。 造成膽結石“重女輕男”的主要原因有：

喜靜少動許多女性特別是中年婦女往往呆在家裡的時間多， 運動和體力勞動少， 天長日久， 其膽囊肌的收縮力必然下降， 膽汁排空就會延遲，這就容易造成膽汁鬱積，使膽固醇結晶析出，為形成膽結石創造了條件。

體質肥胖許多女性平時愛吃高脂肪、高糖類、高膽固醇的飲品或零食，這一愛好的直接後果就是發胖，而肥胖是患膽結石的重要基礎。研究表明，體重超過正常標準15%以上的人，膽結石發病率比正常人高5倍。

不吃早餐現代女性中不吃早餐的恐怕要比吃早餐的多，而長期不吃早餐會使膽汁濃度增加，有利於細菌繁殖，容易促進膽結石的形成。如果堅持吃早餐，可促進部分膽汁流出，降低一夜所貯存膽汁的黏稠度，降低患膽結石的危險。

預防膽結石應注意飲食調節，膳食要多樣。生冷、油膩、高蛋白、刺激性食物及烈酒等易助濕生熱，使膽汁鬱積，應該少食。富含維生素A和維生素C的蔬菜和水果、魚類及海產類食物則有助於清膽利濕、溶解結石，應該多吃。另外，生活要有規律，注意勞逸結合，經常參加體育活動、按時吃早餐、避免發胖、 減少妊娠次數等也是非常重要的預防措施。

“週末無助症”襲擊上班族

週末對於都市中繁忙的上班族來說，無疑是永遠期盼的幸福日子。但現在都市中越來越多的上班族卻在渴望週末的同時害怕週末，因為他們感覺永遠找不到滿意的方式度週末，每個週末都是那麼無助和失望。

這種心理在年輕上班族中已經越來越多。心理專家分析認為，這嚴格來說也是一種精神焦慮症，這種心理多產生在還沒有結婚、週末相對清閒而工作又較緊張的年輕人身上。工作的壓力促使他們渴望週末有一種“歇斯底里”般的發洩方式，但事實上因為各方面的限制，又不會輕易找到這樣的方式，於是就產生了這種矛盾無助的心理。如何避免這種心理?專家介紹說，不要對週末期望太高，週末多參加體育鍛煉或者出門旅遊，最重要的是保持一種輕鬆樂觀的態度。 

膽汁排空就會延遲，這就容易造成膽汁鬱積，使膽固醇結晶析出，為形成膽結石創造了條件。

體質肥胖許多女性平時愛吃高脂肪、高糖類、高膽固醇的飲品或零食，這一愛好的直接後果就是發胖，而肥胖是患膽結石的重要基礎。研究表明，體重超過正常標準15%以上的人，膽結石發病率比正常人高5倍。

不吃早餐現代女性中不吃早餐的恐怕要比吃早餐的多，而長期不吃早餐會使膽汁濃度增加，有利於細菌繁殖，容易促進膽結石的形成。如果堅持吃早餐，可促進部分膽汁流出，降低一夜所貯存膽汁的黏稠度，降低患膽結石的危險。

預防膽結石應注意飲食調節，膳食要多樣。生冷、油膩、高蛋白、刺激性食物及烈酒等易助濕生熱，使膽汁鬱積，應該少食。富含維生素A和維生素C的蔬菜和水果、魚類及海產類食物則有助於清膽利濕、溶解結石，應該多吃。另外，生活要有規律，注意勞逸結合，經常參加體育活動、按時吃早餐、避免發胖、 減少妊娠次數等也是非常重要的預防措施。

“週末無助症”襲擊上班族

週末對於都市中繁忙的上班族來說，無疑是永遠期盼的幸福日子。但現在都市中越來越多的上班族卻在渴望週末的同時害怕週末，因為他們感覺永遠找不到滿意的方式度週末，每個週末都是那麼無助和失望。

這種心理在年輕上班族中已經越來越多。心理專家分析認為，這嚴格來說也是一種精神焦慮症，這種心理多產生在還沒有結婚、週末相對清閒而工作又較緊張的年輕人身上。工作的壓力促使他們渴望週末有一種“歇斯底里”般的發洩方式，但事實上因為各方面的限制，又不會輕易找到這樣的方式，於是就產生了這種矛盾無助的心理。如何避免這種心理?專家介紹說，不要對週末期望太高，週末多參加體育鍛煉或者出門旅遊，最重要的是保持一種輕鬆樂觀的態度。