痛經吃什麼能緩解 治療痛經的食譜推薦

痛經是指婦女在經期及其前後， 出現小腹或腰部疼痛， 甚至痛及腰骶。 嚴重者會出現劇烈腹痛、面色蒼白、手足冰冷， 甚至昏厥等症狀。 這讓女性們在經期苦不堪言， 因此要想辦法緩解痛經。 小編建議從飲食方面下手， 那麼痛經吃什麼能緩解呢？接下來為大家介紹幾款治療痛經的食譜， 供大家參考。

痛經吃什麼能緩解？治療痛經的食譜推薦

一、當歸生薑羊肉湯

材料：羊肉500克， 當歸60克， 黃芪30克， 生薑5片。

做法：羊肉切塊， 與當歸、黃芪、生薑共燉湯， 加鹽及調味品， 吃肉飲湯。

功效：具有益氣養血功效， 適用於氣血虛弱型痛經。

二、薑棗紅糖水

材料：乾薑、大棗、紅糖各30克。

做法：乾薑切片、大棗去核之後， 加入紅糖和清水一起煎煮即可。

功效：適用於寒性痛經， 有溫經散寒的功效。

三、益母草香附湯

材料：益母草100克， 香附100克， 雞肉250克， 蔥白5根。

做法：將蔥白拍爛， 然後將所有的材料加入適量的清水，

功效：緩解痛經的情況， 並且還有亮麗肌膚的作用。

四、姜艾薏苡仁粥

材料：乾薑、艾葉各10克， 薏苡仁30克。

做法：將前兩味水煎取汁， 將薏苡仁煮粥至八成熟， 入藥汁同煮至熟， 早晚食粥。

功效：具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效， 適用於寒濕凝滯型痛經者。

五、芹菜牛肉粥

材料：粳米100克， 牛肉50克， 芹菜1根， 鹽少許。

做法：

1、帶根芹菜洗淨， 切末。

2、牛肉洗淨蒸熟， 切成末。

3、粳米淘洗乾淨， 與芹菜末一起放入鍋中， 加入適量清水， 煮粥。

4、待粥熟時加入熟牛肉末， 稍煮， 加鹽調味即可。

功效：牛肉營養豐富， 具有補中益氣， 滋養脾胃等功效， 芹菜含有豐富的膳食纖維， 兩者合用， 非常適合痛經者食用。

六、益母草泡紅棗

材料：益母草20克， 紅棗100克， 紅糖20克。

做法：

1、將益母草、紅棗分放於兩碗中， 各加650毫升水， 浸泡半小時。

2、將泡過的益母草倒入砂鍋中， 大火煮沸， 改小火煮半小時， 用雙層紗布過濾， 約得200毫升藥液， 為頭煎。 藥渣加500毫升水， 煎法同前， 得200毫升藥液， 為二煎。

3、合併兩次藥液， 倒入煮鍋中， 加紅棗煮沸，

功效：益母草能活血祛淤， 紅棗能補血養血， 兩者合用具有溫經養血、去淤止痛的功效， 適用於血虛寒凝型痛經者。