含雌激素高的食物有哪些呢

在我們的日常生活中， 生活節奏不斷的加快越來越多的人都有一定的壓力， 尤其是很多女性抗壓能力比較差， 特別容易引起內分泌失調的現象， 從而導致月經不調和身體變胖， 這樣對健康的影響是特別大的， 甚至有些女性內分泌失調嚴重會導致影響生育能力， 尤其是缺少雌性激素對健康的影響更是非常大的， 如果我們治療的同時也調整飲食能讓身體更快地恢復健康， 下面一起瞭解一下含雌激素高的食物有哪些呢。

含雌激素高的食物有哪些呢

在日常的生活中， 含有雌激素多的食品也有很多， 多吃寫含有雌激素多的食品也會幫助雌激素的滋生。 含有雌激素多的食品將近有400種， 我們常見的食品也有很多， 大豆、扁豆、穀類、小麥、黑米、茴香、葵花子、洋蔥等食品中含量是最豐富

下面就列舉一下這些食品種的雌激素含量和保健的作用：

（1）黃豆和豆製品中還含有異黃素， 它具有平衡雌激素和雙向調節的作用

（2）維生素D與激素有一定的關聯， 長期堅持， 能起到調理雌激素平衡的作用。

（3）富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效。 含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等。

（4）來自牛奶、紅肉、乳酪含有大量的飽和脂肪， 如攝取過多會刺激雌激素過度分泌，

（5）而堅果、種子、魚、橄欖油中的不飽和脂肪對平衡激素水準有一定功效。

（6）海帶、紫菜等海藻類食物也有一定的作用。

（7）每天攝取40克以上的食物纖維， 並減少20%脂肪攝入， 可以保持激素水準平衡。

（8）雞、豬等肉類， 尤其是肥肉、雞皮、雞脖子少吃， 黃鱔少吃， 草莓少吃， 明顯不成比例的，

上面就是對含雌激素高的食物有哪些呢的介紹， 通過瞭解以後我們知道身體一旦缺少雌性激素就要多吃一些豆製品， 另外很多蔬菜和水果中也含有大量的雌性激素， 我們一定要注意飲食營養的均衡， 並且多進行體育的鍛煉保證規律的生活習慣， 這樣身體都能得到很好的改善。