早餐與晚餐對減肥的重要性 減肥最快的秘訣

早餐與晚餐對減肥的重要性 減肥最快的秘訣

很多減肥人士可能有疑問， 如果不吃早餐可不可以減肥， 這其實也是一個減肥誤區。

因為從減肥的角度來看的話， 認為不攝入熱量就會不增胖了， 但其實不吃早餐反倒也會讓你肥胖， 這是為什麼呢？這就牽扯到我們身體吸收率的問題了。

早餐與晚餐對減肥的重要性 減肥最快的秘訣

如果兩餐之間相隔時間太長的話， 會讓身體對食物和營養的吸收率大大增加，

這樣很容易導致身體發胖。 特別是如果不吃早餐的話， 那麼午餐和前一天晚餐的時間間隔是肯定要超過12小時的， 你可以想一下營養的吸收率要提高多少， 所以早餐無論如何也要吃的。

早餐與晚餐對減肥的重要性 減肥最快的秘訣

還有就是關於晚餐對於減肥的重要性了。 大家都知道睡前3個小時前吃東西很容易發胖， 但可能還有些人會這樣誤認為， “如果自己晚餐吃的過晚了， 那麼只需要晚點睡就可以讓食物慢慢的消化掉， 這樣就不會胖了吧”但其實用這種方法到底能不能避免多餘的熱量堆積在體內呢？

早餐與晚餐對減肥的重要性 減肥最快的秘訣

吃完不久去睡覺會讓食物無法很好消化掉， 熱量容易堆積在體內。 但就算你晚睡覺的話， 太晚吃東西讓你發胖的這個問題也不會得到很好解決， 太晚吃東西也只是導致肥胖的其中一個原因。 晚上我們的消化和吸收功能會比較活躍， 因此吃東西了後營養會比較容易吸收， 這樣發胖的機會就比較大。

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而且如果用推遲睡覺時間來解決這個問題的話， 對減肥也是不利的， 充足的睡眠與減肥是有著密切的聯繫。 如果我們缺乏睡眠或者睡眠品質不好的話， 控制食欲的瘦素分泌會減少很多， 這樣促進食欲的饑餓激素就大量分泌， 這樣的話睡眠越不好， 越容易引發食欲的， 一樣會讓你變成易胖體質。