夏季養胃的幾個注意事項

夏季是胃病的高發季節。 專家提示：胃病三分治七分養。 現在正值伏期， 一年中最熱的時候， 胃不好的人尤其要注意飲食和生活調理。

那麼夏季如何養胃？具體要做什麼呢？

夏季養胃注意事項

1、飲食宜清淡衛生， 做到三餐定時定量

應以溫、軟、淡、素、鮮為宜， 做到定時定量， 少食多餐， 細嚼慢嚥。 不要吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物， 以及大量的水果和長時間在冰箱裡儲存的食物。 更忌暴飲暴食， 還要戒煙禁酒。

2、注意腸胃保健

易得胃病的根本原因就是腸胃免疫力低， 抵抗能力差。 生物醫學專家建議， 夏季養胃服用水蘇糖。 作為雙歧因數的一種， 水蘇糖對人體胃腸道內的雙歧桿菌、乳酸桿菌等有益菌群有著極明顯的增殖作用， 能迅速改善人體消化道內環境， 調節微生態平衡。

3、保持心情愉快， 注意勞逸結合， 防止過度疲勞

夏日天氣易使人焦慮不安、煩躁惱怒，

容易出現食欲減退、腹脹疼痛、腹瀉或便秘交替等症狀;還會導致消化性潰瘍、慢性胃炎加重或復發。 因此， 要調控好自己的心態， 清晨和傍晚要到戶外進行適度運動。

4、注意局部保暖

使用空調， 溫度控制在27℃左右為宜。 室內比室外低3℃-5℃為佳。 睡熟以後腹部要蓋以薄被或毯子， 並避免空調出風口直接對著身體。

最適合夏季養胃的蔬菜

1、紅薯可養胃去積

紅薯本身養胃， 其富含的膳食纖維能消食化積， 增加食欲。 但紅薯能促進胃酸分泌， 所以平時胃酸過多， 常感覺反酸、燒心的人不宜吃。 平時吃點紅薯粥、蒸紅薯都是不錯的選擇。 最好不要吃路邊攤上的烤紅薯， 容易糊， 衛生條件得不到保證。

2、南瓜細軟易吸收

很多人都非常喜歡吃南瓜，

尤其是老人和孩子特別喜歡這看起來黃澄澄， 吃起來軟軟糯糯的南瓜。 南瓜有很好的養胃功效， 它富含的碳水化合物、果膠可以保護胃部免受刺激， 其含有的膳食纖維非常細軟， 易吸收。 南瓜粥、炒南瓜、蒸南瓜都是很多家庭餐桌上常見的養胃美食。 血糖高的人群可以選擇食用蒸南瓜， 每餐吃一塊正合適。

3、圓白菜保護胃黏膜

圓白菜被譽為天然“胃菜”， 生津止渴助消化， 能夠促進胃液分泌， 保護胃黏膜。 胃不好的人， 尤其是患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍的人， 可以將圓白菜榨汁飲用， 每天一杯， 還可以加入少量蜂蜜食用， 對促進潰瘍癒合有非常好的幫助。