腳部的三個特徵預示著壽命長
腳在我們身體最下面， 所以導致很多人都會忽略它的重要性， 往往是發現腳疼痛或不適後才發現， 但你可知道腳與我們的壽命有著密切的關係， 我們也可以從自己的腳上來瞭解自己的健康情況。
腳上的穴位是身體所有器官中最多的， 中醫認為， 腳， 行氣血， 聯臟腑、通內外， 其重要性是十分突出的， 又被稱為“第二大腦”， 可見它的地位有多麼重要， 如果你想瞭解自己的健康情況， 那到你可以通過觀察腳的溫度、顏色的變化來瞭解。
1、腳底顏色
五色辨病是中醫學內容之一， 五色為青赤黃白黑。 中醫學認為， 正常腳底顏色略紅， 如果紅色十分明顯， 可能有熱；如果顏色發青， 可能有寒；如果出現異常的黃色， 可能有肝膽疾病；如果發白， 除可能有寒證外， 還可能是營養不良和貧血；如果發紫或發黑， 可能血液迴圈差。 出現以上症狀， 應及時到醫院就診。
2、溫度
老人腳易涼， 多為腎陽不足或保暖不當， 這類人應多吃一些性屬溫熱的食品， 如羊肉、大蒜、生薑等， 以提高機體耐寒力。 若腳心熱， 則可能是陰虛內熱， 應多吃一些綠豆、冬瓜、瘦肉等甘涼滋潤之品， 少吃羊肉、韭菜、辣椒等溫燥之品。
3、趾甲
一般健康人的腳趾甲呈健康的粉紅色， 腳指甲上也有月牙哦， 約占趾甲的1/5長度， 如果你發現自己的腳趾甲變成了蒼白色， 沒有一點血色的話， 那就要考慮自己是否營養不良或貧血， 這時你可要更加注意自己的飲食， 保證每天攝取充足的熱量。
如果趾甲上有縱行條紋， 表示機體虛弱， 抗病能力差， 應多參加體育鍛煉， 避免久坐久站， 強健身體。
老人可通過按摩腳底、用腳趾抓地等來強身健體。 取站立或坐姿，
腳底按摩——自我保健好方法
手法一
預備式， 即是指腳底按摩前準備的基本手法，
指顆滑按壓法
握拳固定， 凸凹食指， 以食指第二關節彎曲成指顆狀， 以手腕作為施壓軸， 帶動關節面左右滑動， 在腳底反射區做同方向滑動的施壓操作。 為避免傷害手指， 關節一定要好好彎曲， 使用關節的頂點部位施力， 或以輔助棒代替， 可省力， 且有效達到深入效果。 適用於整個腳底的反射區， 或是加強刺激按摩， 此為(按)的手法。 同時應避免拇指指顆操作， 因為容易受傷而影響手指功能。
指腹推壓法
以手指腹(主要是拇指指腹)來進行推壓， 在腳底反射區做同方向施壓操作。 此法適用於較緩和的刺激操作， 以及腳底各反射區及內， 外側， 此為(摩)的手法。 操作此法的按摩者，
指側夾壓法
手指側如夾子般， 在腳底特定反射區單一的夾壓點施力。 此法可用拇指， 食指， 中指的指側位置， 夾壓在腳趾及腳底的特定反射區， 定點按摩刺激。
手法二
腳底反射區療程後， 再以統整式緩和， 放鬆因按摩所引起的疼痛感， 就是把操作式手法對腳底後的刺激， 是以舒緩的手法。 操作順序為：扣打法， 牽引法， 清潔法。
1、扣打法
腳部肌腱會因按摩疼痛而緊繃， 以扣打法就會開始放鬆。 握拳後用手的小指側進行， 力道平穩適當， 籍由振動效果可減輕按摩後的疼痛感， 使腳或身體得到舒緩。
2、牽引法
按摩時有人害怕疼痛， 因而使血管收縮， 關節， 肌肉韌帶緊繃， 牽引法可將緊繃的部位來開， 放鬆肌肉。 拇指與食指拉每一腳趾或旋轉， 以牽引動作來舒緩腳底肌肉， 關節， 韌帶的僵硬感， 並可提高關節或肌肉的可動性與強化功能， 促進血液迴圈。
3、清潔法
按摩時， 被按摩者若腳底塗有潤滑油
按摩完畢後須加以清潔，避免阻塞毛細孔，因此選擇純植物油潤滑油，較能被皮膚吸收，促進舒緩，達到放鬆的功能。按摩前後切忌喝冰冷的水，以免寒氣留在體內，影響氣血的迴圈。搭配精油芳香療法操作，效果可以倍增。
按摩的輔助工具
1.按摩錘；2.按摩板；3.牙籤或髮夾；4.煙或艾條；5.電吹風；6.吸塵器。
如果力氣小，可以借用兩根筷子粗的圓柱性物體或者玻璃球等來説明按摩，效果更明顯!每個地方按摩2分鐘-5分鐘不等!注意，按摩後，要喝適量的水!
大家試試，一定不能過於用力哦，過於用力，適得其反!
按摩完畢後須加以清潔，避免阻塞毛細孔，因此選擇純植物油潤滑油，較能被皮膚吸收，促進舒緩，達到放鬆的功能。按摩前後切忌喝冰冷的水，以免寒氣留在體內，影響氣血的迴圈。搭配精油芳香療法操作，效果可以倍增。
按摩的輔助工具
1.按摩錘；2.按摩板；3.牙籤或髮夾；4.煙或艾條；5.電吹風；6.吸塵器。
如果力氣小，可以借用兩根筷子粗的圓柱性物體或者玻璃球等來説明按摩，效果更明顯!每個地方按摩2分鐘-5分鐘不等!注意，按摩後，要喝適量的水!
大家試試，一定不能過於用力哦，過於用力，適得其反!
