吃什麼蔬菜可以減肥最快 蘿蔔花椰菜幫你排毒又瘦身

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蘿蔔：

蘿蔔含膽鹼物質， 能降血糖， 降血壓， 此外， 蘿蔔中的糖化酶和澱粉酶，

能分解食物中的脂肪和澱粉， 有幫助消化， 促進腸蠕動， 促進脂肪消耗等作用， 能直接達到減肥的目的， 另外， 蘿蔔還含有多種酶， 可助消化， 防癌。

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豆芽菜：

豆芽是豆類植物的嫩芽， 其組織較疏鬆， 含水量高，

易失水而枯萎， 在烹調時經不起長時間的加熱。 豆芽類中含有一種為人們所討厭的豆腥味， 加點醋就可以消除， 還可以使豆芽脆嫩， 豆芽含植物蛋白、維生素較多， 有助於消膩、利尿、降脂、減肥。

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韭菜：

韭菜性溫， 生者味辛辣、熟者味甘甜， 入肺、胃、肝、腎諸經， 是粗纖維食品， 在胃腸道吸水後迅速膨脹， 不但能在能增進飽感， 減少食量， 還能潤腸通便， 排出體內過剩的營養物質， 在減肥中有其不可忽視的作用。 油菜、花菜、空心菜含熱量低， 不利於脂肪形成， 也是理想的減肥蔬菜。

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椰菜：

椰菜含有大量的維生素C， 纖維素以及碳水化合物及各種礦物質， 具有低脂肪、低熱量的優點， 減肥人士可以多吃。 椰菜所含纖維有助於排出體內堆積毒素， 可配合番茄、洋蔥、青椒等材料煲成瘦身湯。

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荷葉冬瓜湯：

冬瓜不僅味美價廉， 還是減肥的聖品。 中醫指出， 冬瓜養胃生津， 清胃降火， 能降低食量， 有助於減肥。 可以冬瓜加薑片或當歸熬湯喝， 或將冬瓜與鮮荷葉一起加水熬湯， 可去脂美容， 亦是極佳的消暑飲料。

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番茄汁：

每日食用3個番茄即可補充人體維生素C的需要。 番茄中含有大量的檸檬酸和蘋果酸， 不僅可以加快新陳代謝還可以促進胃液的生成， 對食物的消化是很有好處的。 把番茄炸成汁每日飲用可使皮膚細嫩減肥健美。

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黃瓜：

黃瓜與其它營養豐富的蔬菜相比，其所含的營養成分較少。而且，黃瓜中含有的丙醇二酸，有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。

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白菜汁：

白菜汁所含營養豐富，對人體造血機能、抗血管硬化防止膽固醇沉積有很好的療效。白菜汁中所含的維生素A，可以促進幼兒發育成長和預防夜盲症。白菜汁所含的硒，除有助於防治弱視外，還有助於增強人體內白細胞的殺菌力和抵抗重金屬對機體的毒害等等。常飲白菜汁可謂是好處多多。

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黃瓜與其它營養豐富的蔬菜相比，其所含的營養成分較少。而且，黃瓜中含有的丙醇二酸，有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。

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白菜汁：

白菜汁所含營養豐富，對人體造血機能、抗血管硬化防止膽固醇沉積有很好的療效。白菜汁中所含的維生素A，可以促進幼兒發育成長和預防夜盲症。白菜汁所含的硒，除有助於防治弱視外，還有助於增強人體內白細胞的殺菌力和抵抗重金屬對機體的毒害等等。常飲白菜汁可謂是好處多多。