適時充電 別像電腦那樣死機

對於當下上網比上街多， 打字比說話快的白領來說， 跟電腦的關係已經到了魚不離水， 水不離魚的地步。 可能是近朱者赤， 白領難免會有一些跟電腦一樣的“死機症狀”， 如果這種症狀頻頻， 那你別猶豫， 保健DIY一下， 升個級吧。

死機症狀一：CPU怠工

我們常見到這樣的員工， 他很少遲到早退， 辦工時間也很少做些與工作無關的事， 但就是手頭的事情進展緩慢， 就像電腦螢幕上那個以每秒一微米的速度移動藍色的拖動條， 讓人看了直想發狂。

解決方法：一心兩用

效率低， 很多時候是因為工作安排得不合理。

比如， 總是習慣於加班所導致的效率低下， 其實只要注意工作中的統籌安排， 事情就可得心應手。 比如為了等一通重要的電話而不能辦其他的事， 那不妨借機整理一下近期的工作， 而不必非得在辦公桌前枯坐半天才算是“等電話”……有時統籌安排、一心兩用， 可以讓工作事半功倍。

死機症狀二：顯示器藍屏

人的臉就是自己的顯示器， 在辦公室裡， 你難免也有藍屏的時候， 只是有時候自己不知道。

如果你總是一臉深仇大恨， 或是一臉嚴肅， 弄得下屬和同事都不敢跟你開玩笑;如果你一進辦公室， 別人的笑臉就會冷卻兩度的話， 那你就應該明白， 你已經藍屏了。

解決方法：換個好點的螢幕

顯示器是一台電腦的顏面， 所以愛面子的人才會從15英寸換到17英寸，

又從19英寸換到時下流行的液晶。 白領們倒不用跑到韓國動刀， 只要記住隨身攜帶自己的招牌式微笑就萬事OK了。 如果同事說了笑話， 那不妨來個燦爛的笑容。 賞心悅目的螢幕保護裝置會讓你的電腦人見人愛， 那你的微笑也會提高你的親和力和人氣指數。

死機症狀三：音效卡雜音

電腦如果沒有右下角的那個小喇叭， 那白領對它的喜歡起碼會減少一半。 白領們的“音效卡”在職場中同樣不可或缺。 重要會議上， 該你發言時， 你卻“靜音”了;主管分配工作， 你一個生硬的拒絕讓主管眉頭直皺;同事閒談， 你一句尖銳的挖苦讓好不容易建立起來的友情煙消雲散……

解決方法：升級音效卡驅動

說者無心，

聽者有意， 職場中這樣的雜音比聽音樂時的雜音後果會更嚴重。 所以在職場中， 說話永遠是個高級技巧。

古人雲：三思而後行。 說話更應該有一個“安檢”程式， 特別是在批評、反駁時， 不妨在心裡先說一遍， 多了這道程式， 會讓你的“音效卡”減少雜音。 另外， 不妨從別人那裡下載幾個經典句式。

“減壓”食物四大類

“減壓”是職場各階層必修的學科。 日常多攝取以下四大類食物， 就能幫你減壓， 不會因工作而賠上健康。

1)鐵質：肉類

動物性蛋白質的食物含豐富的鐵質， 可助身心保持精力充沛。 提高腦部的專注及集中能力， 讓你更專心地應付壓力。

食物來源：瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮。

2)鈣質：奶類

攝取鈣質可堅固牙齒及骨骼， 預防骨質疏鬆症。

它同時也是適宜每天食用的營養食品。

食物來源：脫脂奶、豆奶、乳酪、豆腐， 各種豆類及豆製品。

3)維生素：蔬果

美國癌症研究學院的報告指出， 每天吃大量蔬菜和水果， 補充維生素和礦物質， 可預防約60%的癌症。

食物來源：水果， 包括木瓜、橙、蘋果及各類草莓;蔬菜， 包括菠菜、生菜、花椰菜、西蘭花、白菜及番茄等。

4)纖維素：五穀

五穀類所含的豐富碳水化合物， 能提供每天活動所需的能量， 此外， 它含有大量的纖維素有助腸道蠕動， 幫助消化。