吃什麼安神有助於睡眠效果好？

很多人經常會出現失眠的現象， 所以大家在平時的時候總是感覺到身心疲憊， 在對於這方面的問題上， 大家一定要注意選擇合適的方法來調節， 一般需要準備一些洋蔥片或者是蓮子粉粥， 這些都是能夠對失眠， 緩解頭暈頭痛有很好功效的。

有助於安神和睡眠的食物舉例

蓮子粉粥：用20克蓮子粉與60克糯米一同煮粥食用， 可治失眠多夢及體弱諸症。

醋：冷開水一杯， 兌入一勺食醋， 睡前服， 有一定的解除疲勞和助眠作用。

洋蔥片：生洋蔥切碎， 用布包好， 放在枕邊就可生效， 洋蔥含揮發性的成分(蔥油)， 有安定神經的功能。 生蔥也可以， 但要使用其白色部分。

牛奶：牛奶內含有鎮靜作用的鈣質和一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸， 臨睡前喝一杯熱牛奶， 有催人入睡的效果。 羊奶也有近似的效果

水果：因過度疲勞而失眠， 可吃一些蘋果、香蕉、橘子、梨等水果， 這些水果屬鹼性食物， 有抗肌肉疲勞的作用。 在枕邊放一兩個蘋果， 也可助眠。

芹菜汁：芹菜有鎮定神經的作用， 神經過敏無法入眠者可常吃。 芹菜半斤研磨成汁， 倒入杯中， 依個人喜好加入蜂蜜，

小米：小米性微寒、味甘， 能健胃安眠。 據研究， 小米中色氨酸和澱粉的含量都很高， 食後可促進胰島素的分泌， 提高進入腦內色氨酸的數量， 所以能起到安眠效果。 用小米煮粥， 睡前服用一小碗， 容易入睡。