呵護好6個器官 男人至少能增壽10年

核心提示：長壽有什麼好方法呢?如果你還幻想著有長生不老藥， 那還是醒醒吧!想要長壽， 還得靠自己。 呵護身體的6個器官， 男人都能長壽哦!

世界衛生組織指出， 全球男性平均壽命77歲。 而女性的平均壽命卻比男人稍長一些。 不少資料也表明， 男人比女人更容易患重症， 這跟男性的社會中的角色分工有關。 男人們想要為社會貢獻自己的一份力， 想要靠自己的力量保護好自己愛的人， 首先就得有個強健的體魄。 所以， 趕緊讓自己健康起來吧!

1、 關心自己的結腸——適量運動

現在人的腸道越來越差， 根本原因就是飲食不規律， 再加上運動量少。 所以防止結腸癌的關鍵在於運動， 而且百煉不如一走， 徒步行走可以把患結腸癌的風險降28%。 根據美國人體營養研究中心的研究， 每天進行一定時間的有氧運動， 尤其是慢跑， 可以防止大便在身體裡逗留過長的時間，

2、 照看好肝臟——少喝酒

少飲酒， 包括啤酒， 可以把患肝病的危險降低85%。

3、 愛護心腦血管——少吃紅肉

男人向來被認為是肉食動物， 讓他不吃肉， 那比殺了他還難受。 但事實是， 肉不能不吃， 但紅肉一定要少吃。 因為一項研究結果顯示， 長期食用紅色肉類(牛、羊肉)和加工肉 類， 還可能會使直腸癌和結腸癌的風險增加。

4、 清潔腎臟——每天喝2L水

腎臟是人體篩檢程式， 體內的很多廢物都是靠腎臟過濾並排除體外的， 因而， 腎臟需要不時地滋潤和清潔。 什麼能清潔腎臟呢?水絕對是最佳選擇。 根據英國腎臟研究中心研究， 如果每天至少喝2000毫升水， 那麼患腎臟病的幾率就會降低80%。

5、 保護好肺——少抽煙

煙對肺部的損害最大，

6、 保護好前列腺——多食豆類

研究表明， 脂肪性食物攝入過多會增高前列腺的患病風險， 而大豆蛋白類的飲食會減少其發病率。 還有專家建議， 1周喝4-8杯紅葡萄酒， 可以把前列腺癌的發病幾率降低一半， 其理由是紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇， 這種物質可以抑制癌細胞的生長。