營養飲食

呵護好6個器官 男人至少能增壽10年

核心提示:長壽有什麼好方法呢?如果你還幻想著有長生不老藥, 那還是醒醒吧!想要長壽, 還得靠自己。 呵護身體的6個器官, 男人都能長壽哦!

世界衛生組織指出, 全球男性平均壽命77歲。 而女性的平均壽命卻比男人稍長一些。 不少資料也表明, 男人比女人更容易患重症, 這跟男性的社會中的角色分工有關。 男人們想要為社會貢獻自己的一份力, 想要靠自己的力量保護好自己愛的人, 首先就得有個強健的體魄。 所以, 趕緊讓自己健康起來吧!

1、 關心自己的結腸——適量運動

現在人的腸道越來越差, 根本原因就是飲食不規律, 再加上運動量少。 所以防止結腸癌的關鍵在於運動, 而且百煉不如一走, 徒步行走可以把患結腸癌的風險降28%。 根據美國人體營養研究中心的研究, 每天進行一定時間的有氧運動, 尤其是慢跑, 可以防止大便在身體裡逗留過長的時間,

從而減少患結腸癌的幾率。

2、 照看好肝臟——少喝酒

少飲酒, 包括啤酒, 可以把患肝病的危險降低85%。

3、 愛護心腦血管——少吃紅肉

男人向來被認為是肉食動物, 讓他不吃肉, 那比殺了他還難受。 但事實是, 肉不能不吃, 但紅肉一定要少吃。 因為一項研究結果顯示, 長期食用紅色肉類(牛、羊肉)和加工肉 類, 還可能會使直腸癌和結腸癌的風險增加。

4、 清潔腎臟——每天喝2L水

腎臟是人體篩檢程式, 體內的很多廢物都是靠腎臟過濾並排除體外的, 因而, 腎臟需要不時地滋潤和清潔。 什麼能清潔腎臟呢?水絕對是最佳選擇。 根據英國腎臟研究中心研究, 如果每天至少喝2000毫升水, 那麼患腎臟病的幾率就會降低80%。

5、 保護好肺——少抽煙

煙對肺部的損害最大,

所以一定要忌煙。 另外, 平時多吃新鮮蔬果也有利於養肺。 美國一位醫生提出, 每天一個獼猴桃可以把肺癌的危險降低36%。

6、 保護好前列腺——多食豆類

研究表明, 脂肪性食物攝入過多會增高前列腺的患病風險, 而大豆蛋白類的飲食會減少其發病率。 還有專家建議, 1周喝4-8杯紅葡萄酒, 可以把前列腺癌的發病幾率降低一半, 其理由是紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇, 這種物質可以抑制癌細胞的生長。