晚餐六類食物可不能吃

紅薯、玉米、豌豆等產氣食物。

在消化過程中會產生較多氣體， 等到睡覺前， 消化未盡的氣體會產生腹脹感， 妨礙正常睡眠。

酒。

酒雖然可以讓人很快入睡，

豬肉等過於油膩的食物。

因為油膩食物在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔， 刺激神經中樞， 讓它一直處於工作狀態，

辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物。

日前， 澳大利亞一項研究顯示， 吃辣後， 在睡眠的第一週期， 體溫會上升， 會導致睡眠品質降低。 還會使胃中有灼燒感和消化不良， 進而影響睡眠。

肉湯。

晚飯時， 用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。

咖啡、濃茶、可樂等令大腦興奮的食物。

尤其一些對咖啡因特別敏感的人， 可能持續興奮的時間更久。 此外， 咖啡因還有利尿作用， 過多喝咖啡， 容易讓人排尿增多， 這也會干擾睡眠。