營養飲食

晨起喝水的八大益處

水是身體機能很重要養份之一, 每天適量喝水, 可以幫助人體輸送養分, 幫助調節體溫、消化吸收、廢物排泄及維持體液酸堿平衡。 尤其在早上起床後, 適量喝杯水, 對身體更有助於健康。

1、人在睡眠中, 水分會代謝蒸發, 當身體水分不足的時候, 代謝率會下降, 所以起床後喝水, 可及時補充水分, 提高基礎代謝率, 脂肪也會隨之燃燒, 有助減肥。

2、清晨飲水特別容易被身體吸收並輸送至全身,

有助血液淨化、迴圈、滋潤肌膚。

3、早上起床後先喝杯水, 可以刺激腸胃蠕動, 軟化大便且預防便秘, 並且可以把日夜累積在腸道內的毒素排出體外, 而空腹飲水有利尿作用, 所以清起床後即飲水, 不久後就有尿意了。

4、前一天代謝分解的毒素積滯體內, 很不利身體健康、所以早上醒來後, 喝杯水, 便於排尿後促進毒素排除。

5、起床後喝杯水可以把前一晚吃進的鹽分, 快速排出體外, 預防高血壓及心血管疾病。

6、早上喝杯水, 能快被排空的胃腸道吸收, 有利血液稀釋, 從而降低血壓, 預防高血壓、動脈硬化。

7、早上喝杯水更可以沖淡稀釋胃酸, 並防止膽汁逆流入胃, 減輕胃的刺激, 達到預防胃、十二指腸潰瘍及慢性胃炎的作用。

8、早晨喝杯水可利尿、稀釋尿液, 且使尿酸鹽不易結晶、沉積, 可預防泌尿系統結石或感染。