上班族必須吃的水果，健康一整天！

隨著社會的發展加快， 上班族的壓力也越來越大， 而上班族們吃什麼能夠起到養生保健的功效呢？今天小編給大家推薦幾種上班族必吃的水果， 趕緊來看看吧！

1.橘子：金橘果皮的營養價值令人吃驚， 80%的維生素C都儲存在果皮中， 不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等， 營養價值在柑 橘果類中名列前茅。

金橘果皮肉質厚、光滑， 有許多油胞點(即按壓會產生有芳香性的氣體)。

除了帶皮鮮吃之外， 它還常被用來製作蜜餞、飲料、果酒等休閒食品。

2.藍莓：藍莓中含有一種特殊色素Anthocyanosides， 這是一種天然的抗氧化劑， 有助於紓解眼睛問題， 對於經常感覺眼睛疲勞、夜間 視力不良， 有著不錯的保養功效， 野生藍莓萃取的花青素常被應用作為近視者的視力保護，

以及防止視力惡化之用， 藍莓也具有良好的抗自由基功效， 因此它的抗老 化功能不容忽視。

3.火龍果：火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素。 花青素在葡萄皮、紅甜菜等減肥果蔬中都含有， 但以火龍果果實中的花青素含量最高。

它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用， 還能提高對腦細胞變性的預防， 抑制癡呆症的作用。

4.香蕉：香蕉能護眼， 首先和其富含鉀有關。 其次， 香蕉中含有大量的 -胡蘿蔔素。 當人體攝入過多的鹽分時， 會導致細胞中存留大量的水分，

這樣 可引起眼睛紅腫， 而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分， 讓身體達到鉀、鈉平衡， 緩解眼睛的不適症狀。 所以， 美眉要注意， 用眼過度時就吃根香蕉， 這樣 可通過飲食增加營養， 改善視力， 並能對眼睛乾澀疼痛等症狀起到-定的緩解作用。

5.甘蔗：甘蔗含有許多人體所需的營養物質， 特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克， 在各種水果中雄踞冠軍， 具有“補血果”的美稱。 生飲甘蔗汁能清熱、助消化， 口乾舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發熱退燒皆可飲用。 對眼睛的養護更是功不可沒。

通過以上的介紹， 你是否瞭解了上班族應該吃的水果了呢！但小編還是在這提醒各位上班族們， 飲食要按時， 不要暴飲暴食哦！