對眼睛好的水果

眼睛是心靈的窗戶， 愛護保護好眼睛是非常重要的， 但由於現在環境的污染越來越嚴重， 電子資訊產品的越來越發達， 無數的人們業餘活動更多的是與電子產品接觸， 與大自然接觸的機會是越來越少了， 眼睛的視力也越來越差了， 其它的問題也跟著多起來了。

現在近視的人群是越來越多了， 近視的群體也越來越廣了， 現在連兒童近視力的有問題的也是非常之多， 這一現象表明， 對於眼睛的保護真的要應該引重視， 它實際上也是健康的一個問題了。 在生活我們也可以進行一些調節， 有些水果對眼睛也是有著很好的幫助， 我們可以經常食之。

1、多吃含維生素A的水果：缺乏維生素A的時候， 眼睛對黑暗環境的適應能力減退， 嚴重的時候容易患夜盲症。 維生素A還可以預防和治療乾眼病， 所以每天應攝入足夠的維生素A。

富含維生素A的水果有：杏子、甜瓜、桃和番木瓜

2、多吃含維生素B群的水果：眼睛的視網膜中儲存有相當多量的游離維生素B2。 維生素B族缺乏， 會導致眼睛畏光、流淚、燒疼及發癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。

富含維生素B的水果有：香蕉、葡萄、梨、彌猴桃

3、多吃含維生素C的水果：眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C,它作為抗氧化劑對眼睛起到保護作用， 如果缺乏維生素C容易患白內障。 因此， 多吃用含維生素C的水果， 可以提高眼睛晶狀體中維C的含量， 提高抗氧化的作用， 減少自由基對眼睛的傷害。

富含維生素C的水果有：芭樂、奇異果、草莓、番茄。

現在生活水準是越來越好的， 但是可以說是越來越不天然了， 我們接觸的機會相對也都是減少了非常之多， 所以說我們從飲食方面去調節一下，