伸懶腰的酸爽快感從何而來？
開欄的話：
除了品美食、睡飽覺、啪啪啪三種日常， “伸懶腰”真的可以算得上人生第四大快事了！
美滋滋地從睡夢中醒來， 伸一個懶腰， 感覺從頭到腳一股電流流過虎軀一震， 渾身上下都感到酥麻爽快無比， 難以言喻。
但是你有沒有想過這樣一個問題：伸懶腰為什麼會這麼舒爽呢？
本期秘密：
伸懶腰到底有什麼“魔力”？為什麼如此酸爽？
伸懶腰其實並不懶！
好像有些人會這麼認為， 伸懶腰是無聊偷閒懶惰的表現， 消極又頹唐。
其實這是毫無道理的解釋， 伸懶腰雖然有一個懶字， 但是和懶惰並沒有一絲關係。
經常坐著工作和學習的人， 長時間低頭彎腰地趴在桌旁， 身體得不到活動。 由於頸部向前彎曲， 流入腦部的血液流動不暢。 這樣時間長了， 大腦及內臟器官的活動便受到限制， 使新鮮血液供不應求， 產生的廢物又不能及時排出， 於是便產生了疲勞的現象。 少年兒童上午身體正在生長發育， 大腦和心肺還沒有成熟， 更容易發生疲勞。
伸懶腰的時候， 人一般都要打個哈欠， 頭部向後仰， 兩臂往上舉。 這樣做有不少好處。 首先， 由於流入頭部的血液增多， 會使大腦得到比較充足的營養；其次， 身腰後仰時， 胸腔得到擴張， 心、肺、胃等器官的功能得到改善， 血液更加流通，
這難以置信的酸爽來自何處？
其實道理很簡單。 長期保持一個姿勢， 比如睡覺、久坐， 四肢的血液淤積。
血液最重要的作用就是為身體各個部位輸送氧氣， 由於長時間的睡眠和久坐， 四肢血液含氧量降低。
伸懶腰時， 胸椎位置提高， 增大了膈肌的運動，
在此期間全身大部分肌肉的較強收縮， 在持續幾秒的伸懶腰動作中， 很多淤積的血液被趕回了心臟， 從而可以大大增加血流量， 改善血液迴圈。
與此同時， 伸展的動作把肺部飽含氧氣的血液輸送到人體的各個地方， 同時， 還可帶走肌肉內的一些廢物， 從而消除人體疲勞。
由於腦的耗氧量占全身耗氧量的四分之一， 當我們伏案久坐， 腦部極容易出現供血供氧不暢， 使我們出現疲勞狀況。 通過伸懶腰，
所以你伸懶腰時感覺到舒爽， 正是因為器官和組織“飽餐”氧分子的“愉悅”感受呢。
有趣的是， 伸懶腰不是人類的專利， 幾乎所有脊椎動物都有類似的本領。
伸個懶腰還這麼多講究？
伸懶腰有一定的技術含量， 伸懶腰時要使身體儘量舒展， 四肢要伸直， 全身肌肉都要用力。 伸展時， 儘量吸氣；放鬆時， 全身肌肉要鬆弛下來， 儘量呼氣， 這樣鍛煉的效果會更好。 對老年人來講， 經常做這一動作， 還可增加肌肉、韌帶的彈性， 延緩衰老。
別以為你可以隨便伸懶腰， 姿勢不對， 不僅起不到應有的作用， 反而會適得其反， 甚至拉傷肌肉。
1、前屈後伸
兩腿開立， 與肩同寬， 雙手叉腰，
2、轉胯迴旋
兩腿開立， 稍寬於肩， 雙手叉腰， 調勻呼吸， 以腰為中軸， 胯先按順時針方向做水準旋轉運動， 然後再按逆時針方向做同樣的轉動， 速度由慢到快， 旋轉的幅度由小到大， 如此反復各做10-20次。
3、交替叩擊
兩腿開立， 與肩同寬， 兩腿微彎曲， 兩臂自然下垂， 雙手半握拳， 先向左轉腰， 再向右轉腰， 與此同時， 兩臂隨腰部的左右轉動而前後自然擺動， 並借擺動之力， 雙手一前一後， 交替叩擊腰背部和小腹， 力量大小可酌情而定， 如此連續做30次左右。
如果你在伸懶腰的時候覺得不舒服了， 那可得小心了。
這可能是你的健康在“報警”了。 因為在伸懶腰時， 胸廓擴大， 心臟受壓充分運動，
所以如果此刻你正躺在床上玩手機， 或者長時間坐在辦公室電腦前， 不如站起身來伸個懶腰讓自己的身體爽一下吧！
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