經期吃什麼可以補血？

對於女性朋友來說月經是一種正常生理需求， 對身體有很多好處， 危害卻是很少， 唯一需要注意的就是多補血， 可以適量多吃一些紅糖、紅米、紅棗、黑米、南瓜、胡蘿蔔等；另外還要注意休息， 不吃生冷的有刺激行的食物。

1、紅糖：紅糖性味溫潤， 味甘甜， 入肝脾經。 具有益氣、助脾化食、補血化瘀等功效， 還兼具散寒止痛作用。 紅糖水對於女性朋友們的月經順暢有很好的作用， 而且可以讓自己的身體迅速的增加能量， 可以活絡氣血， 加快血液迴圈的速度， 所以， 對於女性朋友們來說， 經期喝紅糖水還是非常好的。

2、紅米：紅米中含有豐富的蛋白質， 因此可以補充大量消耗的體力， 將身體維持在一個正常的體溫上， 做一個“熱血的女人”。 其中紅米還富含鐵質， 故有補血及預防貧血的功效。

3、紅棗：紅棗是補血食物中當之無愧的王者。 紅棗性暖， 可以改善體內血液迴圈， 紅棗還可以增加血液中紅血球的含量， 讓你臉色紅潤萬人迷。

4、黑米：黑米能補血， 含粗蛋白質8.5- 12.5%， 粗脂肪2.7-3.8%， 碳水化合物75-84%， 粗灰分1.7-2%， 又叫月子米、補血米， 特別適用于女性或產婦。

5、南瓜：南瓜中含有體內必須的氨基酸， 鈣， 鋅， 鐵， 鈷， 磷等等， 鈷可以幫助血液中的紅血球正常運作、鋅會直接影響到紅血球功能、鐵質是製造血紅蛋白的基本微量元素之一。

6、胡蘿蔔：日本人將胡蘿蔔當做人參， 因為胡蘿蔔含有豐富的或蘿蔔素， 胡蘿蔔素對補血有很強大的作用。 我們可以每天準備一碗波蘿蔔湯，