初中學生吃什麼補腦呢

現在的學生每天都會有很多需要學習的知識和作業等。 平時長時間的用腦情況下， 應該要吃什麼樣的補腦食物可以有助於提高頭腦的記憶力， 從而來快速的記住學習到的知識呢？這個問題也可以了多數家長所關注的一個問題。 接下來我們就來一起瞭解下初中學生吃什麼補腦的一些常見而有效的補腦食物。

香蕉。 磷被稱為智慧之鹽， 而香蕉中正含有磷。 同時香蕉還是色氨酸和維生素B6的極佳來源， 還含有豐富的礦物質和優質蛋白質， 其中含量最高的鉀離子， 一根中等香蕉中就含有451毫克的鉀。 吃香蕉能夠健腦明目提神。 雖然香蕉的營養豐富， 不過香蕉的熱量低， 所以大家也不用害怕吃多了發胖。

海帶。 海帶含碘豐富， 有助於血管的排汙和維持身體的酸堿平衡， 抵抗疲勞。 不過海帶中還含有大量的亞油酸和卵磷脂， 能夠健腦提神， 海帶和其他海藻類一樣，

南瓜。 南瓜中除了含有豐富的維生素A還有一種極佳的益腦元素——p-胡蘿蔔素。 南瓜吃起來甘甜清平， 能夠醒腦提神， 改善神經衰弱、心神不寧的症狀， 每天吃一次對補腦是很有效果的。

核桃。 核桃補腦， 這是總所皆知的， 核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸， 能夠避免腦血管阻塞， 補腦益智。 不過核桃是屬於偏乾燥性的食物， 不能食用過多， 不然容易引起便秘、流鼻血的情況。

鵪 鶉蛋。 鵪鶉蛋可以說是最佳補腦品。 鵪鶉蛋的蛋白質、脂肪含量雖然與雞蛋相當， 但它所含的卵磷脂和腦磷脂比雞蛋足足高出3~4倍， 這兩種物質是高級神經活動 不可缺少的營養， 經常吃， 健腦、補腦的效果特別好。

通過以上對於初中學生吃什麼補腦食物的祥細介紹。 對於平時有用腦過度的人群或是平時容易出現健忘的人來說， 不妨可以經常食用這些補腦類的食物。 另外平時在食用補腦食物的同時， 對於初中學也應該要多參加一些戶外的運動來增加身體的免疫力。