懶人必看 胖吃貨超強蘋果瘦身減肥法

進行蘋果快速減肥法的吃貨們要注意， 即便是拿蘋果做飯吃， 也不能用太多的油， 如果需要煎的話， 一定要選擇橄欖油， 味道同樣很豐富，

但是卻沒有那麼多脂肪的攝入， 飲食方面也要注意， 高脂肪的食物一律不能沾染， 蘋果減肥食譜是比較適合懶人吃貨的， 快速簡單方便而且瘦身效果也不錯。

蘋果蛋餅

材料：蘋果2個、雞蛋4個、鮮奶150毫升、糖25克、沙拉油適量。

做法：將雞蛋打散， 加入鮮奶及糖攪拌， 將蘋果去核， 切成花片， 燒熱平底鍋， 加入油， 再將蛋漿倒入鍋中用小火煎， 將蘋果片鋪在蛋餅上， 待底部熟後再翻轉煎， 然後裝盤。

蘋果牛奶窩雞蛋

材料：蘋果、牛奶、雞蛋。

做法：蘋果切塊， 然後放水煮熟， 加入牛奶和雞蛋， 雞蛋是窩熟的。

紫甘藍蘋果沙拉

材料：紫甘藍1/2個、蘋果1個、甜玉米1根、小黃瓜1根、沙拉醬適量

做法：所有食材洗淨， 並準備一碗涼開水， 將玉米下鍋中煮熟，

撈起， 備用， 煮玉米時， 可以處理其它材料， 蘋果去皮， 切成細一點的條， 放入加了鹽的涼開水中浸泡3分鐘後即可撈起， 備用， 浸泡過蘋果的淡鹽水也不要浪費， 把紫甘藍過一道水， 瀝幹後切細絲；黃瓜去皮切條， 用小刀將玉米粒取下， 所有食材混合均勻， 依個人口味， 可淋上檸檬汁或沙拉醬拌勻食用。

胡蘿蔔蘋果汁

材料：胡蘿蔔2根、蘋果1個。

做法：將胡蘿蔔洗乾淨， 切段。 蘋果洗淨後切塊， 先將胡蘿蔔榨汁， 再將蘋果榨汁， 去渣， 混合、攪拌， 並立即飲用。

西芹蘋果蜂蜜汁

材料：芹菜、蘋果、蜂蜜。

做法：把蘋果切塊， 芹菜切段備用， 將蘋果與芹菜都放入攪拌機中， 加入溫開水， 攪碎， 將渣過濾， 只留汁水， 加蜂蜜調味即可。

蘋果銀耳湯

材料：瘦肉400g、蘋果1個、蜜棗7顆、銀耳、胡蘿蔔適量加放。

做法：瘦肉切厚片， 蘋果去心切塊， 胡蘿蔔切塊， 在鍋中加入約6碗水， 放入瘦肉、蘋果、蜜棗及胡蘿蔔煮開後， 再用中小火燉約30分鐘， 將銀耳洗淨， 泡軟。 在起鍋前20分鐘放入鍋中， 加適量鹽即可。