常刷手機更需護眼，飲食多吃黃綠色蔬菜

時下人們普遍使用智慧手機， 有時候一拿起手機就廢寢忘食， 不自覺地刷了很長時間。 不過， 很多人並不知道， 長時間使用手機對眼睛的危害很大， 可能導致眼睛乾澀或者酸疼， 甚至會導致結膜組織病變， 導致多種眼部疾病。 對此， 醫生提醒， 使用手機時， 請讓眼睛和手機保持30釐米左右的距離， 每次玩手機40～50分鐘後， 應休息10～15分鐘。

玩手機40～50分鐘應休息

儘管長時間刷手機很傷眼， 但不可否認， 手機已成為大家生活中的重要夥伴， 那麼， 如何在刷手機時做好護眼工作？

眼科醫生建議， 使用手機時， 眼睛與手機之間應保持30釐米左右的距離；光線不宜過強或過暗， 應從左前方射來， 以免陰影妨礙視線。 流覽時間不宜過長， 每次40～50分鐘後休息10～15分鐘， 閉眼或向遠處眺望數分鐘或做眼保健操， 防止眼睛過度疲勞。 值得提醒的是， 感覺眼睛不舒服時， 別亂用眼藥水， 用錯眼藥水反而會讓不適更嚴重，

平日裡， 堅持做眼保健操， 注意加強體格鍛煉， 尤其是參與室外體育運動。 在空氣新鮮、視野開闊的郊外遠眺美好景色， 也是眼睛最好的保健方法之一。 在飲食方面， 多吃黃綠色蔬菜， 如胡蘿蔔、玉米、番茄、西蘭花、獼猴桃等， 它們含有豐富的葉黃素和玉米黃素， 能防止眼睛的功能性退變；常飲枸杞菊花茶， 可改善乾眼症狀。