緩解肩痛好妙招

現在的社會是網絡社會， 互聯網無處不在， 在我們的生活中不可或缺。 無論工作， 生活， 學習， 我們都經常運用互聯網， 運用電腦， 但是長時間地操作電腦， 會引起身體的各種不適， 如頭暈、目眩， 腰酸背痛等， 其中， 肩部、頸椎酸痛困擾著很多人。 尤其是在辦公室工作的人， 基本上一整天都對著電腦， 不停地使用電腦， 肩部肌肉一直處于緊張狀態， 長此以往， 肩部酸痛越是升級。 你有經常感覺到肩膀酸痛， 脖子僵硬嗎?

其實， 我們可以在不耽誤工作、學習的時候， 緩解肩部疼痛， 兩全其美。 這里介紹一些小妙招， 可以讓你在工作間隙做些小運動， 讓工作肩膀都沒問題。

首先， 工作時間不宜太長， 應該每工作一小時就休息5分鐘， 活動一下肩部， 或者工作兩小時就休息十五分鐘。

其次， 在休息期間， 可以做一下小運動：1、左邊手臂放平， 逆時針繞10圈， 再順時針繞10圈， 然后右邊手臂做同樣的動作;2、頸部和兩邊肩部同時往中間收縮， 再伸展， 反復做10次;3、頭部順時針繞10次， 再逆時針繞10次。 我們在做運動的時候， 也可以遠離電腦， 去窗邊眺望遠方， 這樣可以減少一些輻射， 且對眼睛也好。

另外， 每次在洗澡的時候， 可以讓兩邊肩部多沖沖熱水， 這對緩解肩部疼痛和壓力也是有很大作用的。

其實， 造成肩部疼痛的原因不單單是用電腦的時間太長， 我們的一些坐姿或者電腦的擺放也是一部分原因。 正確的方法是把電腦的熒光屏往上抬一些， 讓自己的脖子和頭不致于放得太低， 在電腦面前的坐姿也要端正， 盡量讓手臂放得舒服， 肩部不能高聳。

工作掙錢固然重要， 但身體才是革命的本錢， 多做運動， 遠離肩周頸椎病， 讓身體舒舒服服!