運動完喝優酪乳會胖嗎

運動鍛煉對身體健康是比較好的， 能夠更好的幫助我們強身健體， 提高身體的免疫力， 預防一些疾病， 而運動完之後也要合理健康的飲食， 適當的喝優酪乳是可以的， 不會造成肥胖， 而且喝優酪乳有利於身體的吸收， 維持腸道正常菌群的平衡， 促進消化， 運動後喝優酪乳， 在一定程度上有助於減肥。

一、運動後可以喝優酪乳嗎

運動後可以喝優酪乳。 優酪乳雖然口感偏酸， 但屬於鹼性食物， 其中含大量鈣和活性物質， 運動後適量的喝優酪乳有很好的保健作用。

二、運動後喝優酪乳有什麼好處

運動後喝優酪乳利於身體吸收， 因為運動後人體對營養物質的吸收速度加快， 吸收率非常高， 優酪乳中含有豐富的營養成分， 還含有大量的乳酸菌， 適量的喝優酪乳有助於維持腸道正常菌群平衡， 促進消化吸收。

三、運動後喝優酪乳減肥

運動後喝優酪乳能調節腸道內的菌群， 增加益生菌數量， 還有助於清除腸道中的廢棄物， 使腸道變得通暢， 從而起到減肥效果， 而且喝優酪乳不擔心會長胖， 對人體健康也不會有不良的影響。

四、喝優酪乳利於運動後恢復

人的體液正常情況下呈鹼性， 在進行運動之後，

五、運動後不能馬上喝優酪乳

運動之後人體內會產生很多乳酸， 而優酪乳中也含有酸性物質， 運動之後馬上就喝優酪乳的話， 是不利於血液中的乳酸代謝的， 再者， 空腹喝優酪乳的話， 優酪乳中的乳酸菌在酸度高的胃內容易被殺死， 而且優酪乳酸度太高還會刺激胃部， 所以運動後不能馬上就喝優酪乳， 最好在半個小時到一個小時之後再喝。