抗衰老之六字訣 平吃平心平身材
人人都想“60歲以前沒有病, 80歲以前不衰老, 輕輕鬆松100歲, 高高興興一輩子。 ”真要達到這個目標, 掌握三個“平”很關鍵:平常飯菜、平和心態、平均身材。
“平常飯菜”就是一葷一素一菇, 燕麥牛奶豆腐。 各地的長壽老人鍾愛的飲食不盡相同, 中國巴馬人愛喝粥、歐美人常吃海帶、日本人愛吃豆製品……但有一個共同特點, 就是七八分飽, 營養正好。 平時吃飯, “一葷一素一菇”就足夠, 既能保證人體必需的營養, 又不至於吃多。 每天一袋牛奶, 能預防骨質疏鬆、骨折, 降血壓、防止動脈硬化;燕麥和大豆是美國食品和藥品管理局通過的僅有的帶有功能保健作用的食品, 對降低血脂大有裨益。
誰擁有快樂, 誰就擁有健康。 有了心理平衡, 才有生理平衡——這就是保持“平和心態”的本質。 有調查顯示, 在200多名猝死者中, 有半數在4小時內曾情緒激動;1/4死前曾生氣、著急、吵架;而“沒心沒肺”,
“平均身材”就是不胖不瘦不堵, 天天早晚走路。 肥胖可以稱得上是“萬病之源”, 俗話說“腰帶越長, 壽命越短”, 但太瘦又會影響身體的體質。 因此, 適當的身段苗條才能健康永伴, 才能護好心血管, 確保其通暢堅韌。 每天飲食有度、適量運動, 就能幫助大家保持身材。
步行則是最好的運動,