走班族 享“瘦”生活

“走班族”正在流行

在交通還不發達的年代， 很多人都羡慕可以開車上班的人。 如今， 不少人都實現了買車的願望， 但是他們並沒有想像中那麼有滿足感， 反而想回歸最原始 的方式， 走路上班， 從而衍生了“走班族”。 “走班族”的人有年輕的80後， 也有事業有為的70後， 他們多數為有車一族， 但是家與單位的路程較短， 多數在 30分鐘以內就可以步行到達。 記者瞭解到， 在提倡低碳生活的背景下， 這種“走班”的方式越來越流行於繁華的都市。 一些平時懶於運動的年輕群體也被身邊的朋 友所感染， 放棄開車上班， 加入到健康的“走班族”。

步行可愉悅身心

現在， 都市生活的節奏越來越快， 特別是長時間呆在辦公室的白領， 更是缺少鍛煉身體， 不但容易積累脂肪， 也容易出現各種職業病。 “走班”是一種低碳的生活方式， 不但可以減少對環境的污染， 還可以鍛煉身體， 愉悅身心。

在郵局上班的王小姐， 從去年開始加入“走班族”。 從她住的地方步行到單位， 大約需要20分鐘的時間。 以前， 她也不喜歡走路， 每天上下班都是開 車。 後來， 她得知單位有同事每天都通過步行上班鍛煉身體， 覺得既節省又健康， 很不錯。 所以， 不久之後她也開始步行上班。 她說， 她原本就有早上散步的習慣， 所以並不擔心要早起。 而且， 步行上班就當是一種運動， 不用再特意到公園散步，

所以早上的時間更加充足， 吃完早餐之後， 還可以休息10分鐘再出發， 相當悠 閑。

在加入“走班族”之後， 王小姐發現了步行上班的好處很多， 不僅可以省車油， 鍛煉身體， 還可以放鬆心情， 欣賞路邊的一景一物。 她說， 開車上班有時會很煩 躁， 特別是在下班時間， 紅綠燈多、車多， 道路擁擠堵塞， 明明就很短的路程， 卻要用很多時間， 讓人受不了。 而步行就自由很多， 不用排隊等紅綠燈， 還可以欣賞 路兩邊的美麗櫥窗， 留意是否有適合自己的東西， 像是在悠閒的逛街， 心情自然也會得到放鬆。

“走班族”的時尚裝備

如果想成為一名名副其實的“走班族”， 最好是穿著舒適的平底鞋， 才能讓身心得到真正的放鬆。 但是， 這也是為什麼很多女性不想加入“走班族”的原 因。

穿著平底鞋走路， 的確自然舒服， 但是卻不美觀， 更是難穿出時尚的味道。 想健康又美麗兼具， 不妨學達人小宜， 出門前多帶一對時尚的高跟鞋， 到達單位之後 就可以換上它， 自信高雅的走進辦公室。 或者， 改變一貫的風格， 用休閒的服裝裝扮自己， 打造一個時尚的“森女”形象。

除了鞋之外， 也可為自己增添一部MP4或一個具有多媒體功能的手機。 這樣， 在步行的過程中就可以聽著喜歡的音樂， 沉醉在自己的世界， 不受外面那些嘈雜聲音的影響。 或者， 可以打開收音機頻道， 收聽新聞， 瞭解天下大小事。

“走班族”溫馨提示

1、“走班族”最好選擇舒適的平底鞋， 美女們最好別穿高跟鞋。

2、相比常規的步行， 健走時要儘量將步子邁大、胳膊儘量甩開，

這樣走可以活動到全身的肌肉， 增大肺活量， 加強背肌的韌性， 溫和鍛煉膝部和腳部， 並可降低血壓等。

3、“走班族”最好選擇兩旁有綠色植物的道路。

4、步行上班， 可減輕緊張和壓力， 使大腦思維活動變得更清晰， 提高白天的工作效率。

5、長期步行上下班的人， 心血管疾病、血栓性疾病、慢性運動系統疾病的發病率都明顯低於乘車上下班的人。

6、只有長期堅持走路的習慣， 才會收到效果。