香蕉吃多了會發胖嗎 吃多少為宜

很多人相信香蕉適合減肥人士吃， 吃多了也不會發胖。 但是由於香蕉的熱量相當高， 所以也有人質疑香蕉吃多了是會導致肥胖的。 那麼香蕉究竟是否可以多吃， 又是否會發胖呢?要弄清楚這個問題， 還是要從香蕉本身的營養結構來分析。

一、吃香蕉會胖嗎

香蕉雖然卡路里比較高， 但是脂肪卻很低， 也就是說不僅僅供應了大量能量而且沒有什麼脂肪， 所以適量吃香蕉是不會胖的。 再說， 香蕉畢竟是水果， 和米飯， 麵包那些相比， 香蕉的熱量是很小的， 適當的吃， 是不會引起肥胖的。

而且， 因為香蕉富含膳食纖維， 可促進腸道蠕動， 排出身體毒素與廢物， 而且鉀元素比較多， 能在排尿的時候， 促進鈉的排出， 同時消除水腫等， 所以香蕉是很好的一種減肥水果哦。

二、過量吃香蕉對減肥不利

其實， 香蕉屬於高糖水果， 很容易使血糖升高， 血糖升高會導致胰島素分泌將過多的血糖轉化為脂肪儲存起來;胰島素升高還會阻礙脂肪燃燒分解， 因此多吃香蕉對減肥不利。 吃多了， 如果不減飯量， 多出來的熱量就會變成脂肪堆在身上。

而且， 香蕉中含鉀量較高(每白克含鉀472號克)， 過量食用會使血鉀濃度升高，

三、一天吃多少香蕉為宜

吃香蕉雖說可以減肥， 但是也不可大量吃， 反而對減肥不利的。 因此， 一般一天最多吃三四根， 通常吃兩根為宜。 還有， 空腹不能吃香蕉， 飯後一個小時後吃香蕉最好。

具體吃香蕉安排的時間是：早飯後一根、晚飯後散步回來一根。