補血食物 血液健康 身體好

導讀：補血食物， 血對於人體是非常重要的， 對於血液健康的人來說， 不需要特別的去補， 女性由於月經的存在， 造血功能相對男性來說更為活躍， 所以我們要保持飲食的正常， 營養攝入要全面， 下面四季養生為你推薦幾類

動物肝臟

肝臟富含各種營養素， 是預防缺鐵性貧血的首選食品。 每100克豬肝含鐵25毫克， 而且也較容易被人體吸收。

木耳和蘑菇

鐵的含量很高， 尤其是木耳，

阿膠

【功效】補血， 滋陰潤燥。 《神農本草經》將其列為上品。 具有顯著的抗貧血作用

紅棗

紅棗中含有大量的環磷酸腺苷， 它能調節人體的新陳代謝， 使新細胞迅速生成， 死細胞很快被消除， 並能增強骨髓造血功能， 增強血液中紅細胞的含量。

甘蔗

甘蔗是人們喜愛的冬令水果之一， 含有多量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素， 其中鐵的含量特別多， 每公斤達9毫克， 居水果之首， 故甘蔗素有“補血果”的美稱。

南瓜

南瓜的營養價值主要表現在它含有較豐富的維生素， 還含有一定量的鐵和磷。 這些物質對維護機體的生理功能有重要作用。 最近發現南瓜中還有一種“鈷”的成分， 食用後有補血作用。

葡萄

葡萄性平， 味甘酸， 無毒， 歷代中醫均把它奉為補血佳品。 葡萄含大量葡萄糖， 對心肌有營養作用， 由於鈣、磷、鐵的相對含量高， 並有多種維生素和氨基酸， 是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品， 可補氣血、暖腎， 對貧血、血小板減少有較好療效， 對神經衰弱和過度疲勞有較好的滋補作用