老年人冬季如何養生 要注重預防傳染

一、重調飲食

在冬季， 中老年人的日常膳食應以溫、補為主， 宜吃一些高熱量、高蛋白的食品， 合理安排一日三餐，

二、注意保暖

當寒潮或強冷空氣襲來之時， 老年人高血壓、中風的發病率明顯增高， 心血管疾病患者也容易產生心絞痛、心梗、心力衰竭等。 嚴寒還是傷風感冒、支氣管炎、冠心病、肺氣腫、哮喘的重要誘因。 所以， 老年人必須隨時注意防寒保暖， 要隨天氣的變化及時增添衣褲， 避免著涼， 防止感冒。

三、勤通風

在冬季， 人們為了禦寒而將門、窗緊閉起來， 再加上取暖設施的使用， 致使室內的空氣乾燥、污濁， 容易引起呼吸道疾病。 因此， 在控制室內溫度的同時， 應注意保持室內整潔、空氣流通和濕度調節。

四、多運動

在冬季， 老人應在力所能及的情況下多進行戶外活動， 堅持每天鍛煉， 這對增強體質、防病保健大有裨益。

五、忌煙酒

冬季房門緊閉， 煙霧不宜外散， 吸煙對人體十分有害， 如若長期煙霧蓄積對人體影響更大;由於冬季室內外溫差較大， 酒後體虛易使外寒之邪乘機而入， 寒熱錯雜， 極易給心、肺、腦造成損害。

六、防傳染

冬季是各種呼吸道傳染病的好發季節， 而老年人的機體免疫功能低下， 抗病能力差， 很容易染上傳染病。 因此， 老年人要注意防止傳染病， 最好少到人口流動大、密集的地方如商店、娛樂場所等， 家裡有傳染病病人時更要注意預防。