中醫常識

補氣血的五大穴位與食物

按摩補氣血的穴位

1、養氣血可按摩腋窩

腋窩有著淋巴結和很多汗腺, 同時也有很多的毛細血管和神經。 由此可知, 經常按摩腋窩腋窩,

能健身抗衰老。 腋窩受到刺激後, 不僅能使血液迴圈促進, 還能使各個器官得到充分的氧氣與養分的交換, 能增強器官的功能。 這種“腋窩運動”對抗衰老特別有良效, 只需每天自我按摩腋窩3次, 每次5分鐘左右。

2、養氣血可按摩太陽穴和絲竹空

將雙手的食、中、無名三指併攏, 兩食指分別按兩側太陽穴, 而太陽穴在眉梢與眼梢中間向後1寸左右的凹陷中, 兩中指分別按兩側絲竹空, 而絲竹空在眉後凹陷中, 兩無名指分按兩側瞳子髀, 而瞳子髀在絲竹空直下, 兩拇指分別放在兩耳垂後凹陷處, 兩手各四指同時用力先向前揉轉50下, 再向後揉轉50下。

3、養氣血可按摩前胸

前胸的胸腺是控制著人體免疫系統中最重要的免疫器官之一。

因此, 經常按摩前胸, 不僅能增強自身免疫力, 還能使抗病能力和抗感染的能力增強, 有助於延緩衰老。 每天用手掌上下摩擦前胸, 按摩100-200次心窩部穴位, 能抗病防身, 祛病延年。

4、養氣血可用雙掌摩面

首先, 雙掌豎捂面, 閉上眼睛。 接著, 把兩無名指沿鼻樑兩側淚腺溝, 將兩掌心著力面兩旁, 用兩拇指沿兩耳腮, 從前額髮際往下拉摩, 直至下巴。 然後, 手不離面返回上推至髮際, 摩擦50下, 一下指來回摩擦。

5、養氣血可搓擦頸椎和頸動脈

將兩手掌交錯橫按在頸部, 要注意左掌在後腦, 右掌在頸椎, 兩手同時用力一推一拉, 來搓擦頸椎和兩側頸動脈。 然後, 右指端放在左頸動脈, 左指端放在右頸動脈, 兩掌根拉回相接, 做50下, 而來回搓擦為一下。

養氣血的食物

1、桂圓

桂圓具有補脾補血, 補心安神的功效, 能夠治療因氣血不足導致的失眠、健忘等身體不適, 也是一種不錯的養氣血的佳品。 如果女性在生理期後體力虛弱, 亦可以用桂圓進行調補。

2、阿膠

阿膠具有增強體質、改善睡眠、健腦益智、調經保胎、延緩衰老的功效, 能夠全面提升女人身體的免疫力, 並且有助於防治因氣血循環不暢或氣血不足引起的各種疾病, 還能補血, 同時滋潤皮膚。

3、紅棗

紅棗是眾所周知的補氣血的聖品。 紅棗所含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素a、維生素c、礦物質鈣等多種氨基酸和營養成份, 對於女性的健康以及養顏皆有好處。

4、莧菜

莧菜含有豐富的鐵、鈣和維生素k, 具有促進凝血,

增加血紅蛋白含量並提高攜氧能力, 促進造血等功效。 莧菜所含胡蘿蔔素比茄果類高2倍以上, 可為人體提供豐富的營養物質, 有利於強身健體, 提高機體的免疫力, 有“長壽菜”之稱。 而且, 莧菜中不含草酸, 所含鈣、鐵進入人體後很容易被吸收利用。

5、菠菜

菠菜是有名的補血食物。 其中, 菠菜內含有豐富的鐵質、胡蘿蔔素和葉酸對於人體的健康都很有好處。