五類溫陽益氣食物讓你冬季不畏寒！

冬天的寒冷自然是不言而喻的， 特別是對於怕冷的人來說， 冬天確實是一個很難過的季節。 不過如果你能夠注意健康飲食的調整， 那麼是可以讓你溫暖一個整個冬天的， 下面我們就去看看幾種可以保暖的食物。

含鐵食物

鐵元素對於女性禦寒來講尤為重要， 但大多數女性每日攝入的鐵元素並沒有達到身體需要， 因此在冬季， 怕冷女性除了攝入充足的熱量外， 還應該有意識地多吃一些羊肉[冬季怎樣吃羊肉營養又健康?(圖)]、牛肉[牛肉十益處最利男人健康]、鴨肉、烏龜肉等具有補氣生血功效的肉類， 還可以摻雜食用胡蘿蔔、山芋、大蔥等富含礦物質的根莖類蔬菜， 以及動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻等含鐵食物。 這些食物有利於促進人體代謝加快， 分泌功能增強， 可有效地改善畏寒現象。

溫性食物

中醫認為， 羊肉、狗肉、桂圓、韭菜、核桃、小米等食物具有溫陽益氣的作用， 適量多吃可提高禦寒能力。 相反， 鴨肉、螃蟹、香蕉、黃瓜、梨、綠豆、西瓜、冰糖等涼性或寒性的食物最好少吃。

含維生素食物

低溫會加速體內維生素的代謝， 飲食中應及時補充。 如維生素A能增強人體耐寒能力;維生素C可提高人體對寒冷的適應能力。 因此， 冬季應適當增加動物肝臟、胡蘿蔔、南瓜等富含維生素A的食物及新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物的攝入量。

含碘食物

人體甲狀腺可分泌一種叫甲狀腺素的激素， 具有產熱效應。 甲狀腺素由碘和酪氨酸組成， 酪氨酸可由體內合成， 碘卻必須依靠“外援”。 因此， 冬季應適當多吃點海帶、紫菜、貝殼類等含碘豐富的食物。 含鈣食物

醫學研究證明， 怕冷與飲食中礦物質缺乏有關， 尤其是缺鈣， 會影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性。 因此， 冬季不妨多吃點牛奶、豆製品、蝦皮等富含鈣質的食物。 此外， 胡蘿蔔、地瓜、蓮藕、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量礦物質， 經常食用也能增強人體的抗寒能力。

含蛋氨酸食物

低溫使人體尿液中肌酸的排出量增加， 脂肪代謝加快。 肌酸的合成及脂肪的代謝都需要甲基， 這些甲基可由蛋氨酸來提供。 蛋氨酸是人體必需的8種氨基酸之一， 而富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、葉類蔬菜等。 對於老年人來說， 不妨多吃點豬血。 豬血中氨基酸比例與人體非常接近， 易吸收， 適合消化功能減退的老年人食用。

以上就是比較有利於給你的身體提供熱量， 抵禦嚴寒的食物。如果你也是一個非常怕冷的人。那麼記得在冬天的時候注意這些食物的挑選。這樣就可以讓在冬天也能快快樂樂的度過了，希望上面的介紹能夠給大家一些幫助。