養護血管健康，這4種蔬菜要多吃，血管好，更健康

血管遍佈我們的全身， 它能讓血液暢通無阻的流通， 我們的身體才會越來越健康， 所以注重養護血管健康很重要。 養血管， 這4種蔬菜， 你要多吃。

1、黑木耳

黑木耳含有大量的葡萄糖、木糖、維生素、蛋白質、礦物質等營養成分， 有潤腸解毒的作用， 其中， 黑木耳含有的腺嘌呤核苷還具有顯著的抑制血栓形成的作用， 能降低血黏、軟化血管、使血液流動通暢、減少心血管病的發生。

2、洋蔥

洋蔥是大家很常見常吃的蔬菜， 通常它都是被用來當配菜的。 洋蔥的營養價值也很高， 含有大量的維生素、硒元素、前列腺素A等營養成分， 能擴張血管， 降低血液黏度， 減少血管的壓力， 養護血管健康。 還能促進腸胃蠕動， 促消化。

3、茄子

茄子含有大量的蛋白質、碳水化合物、維生素、脂肪等營養成分，

對痛經、慢性胃炎有一定的緩解作用， 還能增強毛細血管的活力和彈性， 軟化血管， 防止血管產生破裂， 是非常難得的養護血管的好蔬菜。

4、玉米

玉米含有大量的維生素、糖類、蛋白質、脂肪等營養成分， 可降低人的腸道內致癌物質的濃度，

減少直腸癌的發生幾率。 玉米還可以促進人體脂肪及膽固醇的代謝， 減少膽固醇在血管當中的沉澱， 清理血管垃圾， 養護血管健康。

養血管， 除了多吃提到的這4種蔬菜， 平時也要注意養成良好的運動習慣， 運動， 可以促進身體的血液迴圈， 增強血管的彈性和活力。