秋季飲食原則

秋季要注意飲食養生， 秋季由於特殊氣候的原因， 常常容易誘發出各種疾病， 例如誘發哮喘、心絞痛、消化不良、膽絞痛、栓塞、中風等病症。 因此， 秋季飲食養生很是關鍵。

秋季養生的原則

1.合理膳食， 以防燥護陰、滋陽潤肺為準則

秋季天高氣爽、氣候乾燥， 秋燥之氣易傷肺。 因此， 秋季飲食宜清淡， 少食煎炒之物， 多食新鮮蔬菜水果， 蔬菜宜選用大白菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、白木耳;肉類可食兔肉、鴨肉、青魚等;多吃一些酸味的食品， 如廣柑、山楂等。 適當多飲水， 多吃些蘿蔔、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜等潤肺生津、養陰清燥的食物;儘量少食或不食蔥、薑、蒜、辣椒、烈性酒等燥熱之品及油炸、肥膩之物。 體質、脾胃虛弱的老年人和慢性病患者， 晨起可以粥食為主， 如百合蓮子粥、銀耳冰片粥、黑芝麻粥等， 可多吃些紅棗、蓮子、百合、枸杞子等清補、平補之品， 以健身祛病， 延年益壽， 但不能猛吃大魚大肉，

2.積極參加體育鍛煉， 強身健體， 秋季天高氣爽， 是戶外活動的黃金季節。 在此季節老年人必須加強體育鍛煉。

通過本文詳細介紹你是不是已經大概瞭解了秋季該如何養生?另外， 秋季還要早睡早起， 晨起後要積極參加活動健身鍛煉， 可選擇登高、慢跑、快走、冷水浴等鍛煉項目。 希望本文對你有所幫助!