怎么吃好早餐？

我們從小就聽到過一句話， 就是早餐要吃好。 可見， 早餐的重要作用人們已經非常清楚， 耳濡目染了。

不吃早飯會引起各種可怕的疾病。

因為一個晚上沒有進食， 若早上再不補充營養， 則會引起低血糖， 嚴重的會導致昏厥。 同時， 胃里長時間沒有食物， 會導致胃酸過多， 產生惡心， 反酸的癥狀， 而且很容易引起胃病。 有研究發現， 有些女性朋友為了減肥采取極端的做法不吃早餐， 其實調查結果發現， 這樣適得其反。 因為不吃早餐， 會引起內分泌， 代謝失調， 而且在中午或者晚上你會因為過度饑餓而暴飲暴食。 所以， 不管是減肥還是工作忙等原因， 都要重視早餐， 這樣才能帶給我們一個健康的身體。

然而， 什么叫早餐吃好呢？是大魚大肉才算好嗎， 還是說堅持牛奶雞蛋才叫好。

在我們的印象中， 只要有油有肉就算是最好的一頓。 實際上， 早餐并不需要吃得那么油膩， 而有營養并不體現在有肉上面， 過于油膩反而會引起胃部不適應， 油悶的感覺不會帶來一天的清爽。 因此， 早餐適宜以粗糧為主。 這類食品既不油膩， 不容易發胖， 并且內含有豐富的人體所需的各種物質。 男性朋友建議多喝牛奶， 而女性朋友則宜多喝豆漿。