耳朵裡面嗡響怎麼辦？

在日常生活中很多人都會有耳朵裡出現一些嗡嗡的聲音， 耳朵在受到外界或者是環境的影響就會容易導致出現異常的聲音， 也可能會是耳鳴， 出現耳朵有聲音可以按摩耳朵， 在飲食上可以 多吃一些含鋅的食物來進行緩解。

耳鳴是指人們在沒有任何外界刺激條件下所產生的異常聲音感覺.如感覺耳內有蟬鳴聲、嗡嗡聲、嘶嘶聲等單調或混雜的響聲,實際上周圍環境中並無相應的聲音,也就是說耳鳴只是一種主觀感覺.耳鳴可以短暫或持續性存在.嚴重的耳鳴可以擾得人一刻不得安寧,令人十分緊張.如果是短暫性忽來忽去的耳鳴,一般是生理現象,不必過分緊張,可聽之任之.如果是持續性耳鳴,尤其是伴有耳聾、眩暈、頭痛等其他症狀,則要提高警惕,儘早就醫.

生活中耳鳴的預防可以按照以下方法：

一、多食含鋅飲食：研究表明， 耳蝸內鋅的含量大大高於其它器官。 這說明耳部對鋅的要求非常高， 缺鋅是造成耳鳴的原因之一。 生活中， 含鋅比較多的飲食有各種海產品、雞蛋、牛肉、魚肉、雞肉、番茄、黃瓜、桔子、蘋果、核桃、白菜、蘿蔔等。

二、多吃含鐵飲食：鐵量過少會造成紅細胞變硬， 無法有效通過內耳毛細血管， 此時供氧量及營養不足， 都會造成耳部損傷， 從而導致耳鳴。 因此多吃含鐵量豐富的食物， 對患者是十分重要的。 常見含鐵量較多的食品有紫菜、黑芝麻、蝦皮、黑木耳、豆製品等。

三、避免雜訊污染：長期受到雜訊的影響， 會造成聽力器官或者神經的慢性損傷，

四、避免精神緊張和疲勞：精神的高度緊張或者情緒激動， 以及身體勞累、虛弱都會造成耳鳴或者引發耳鳴加重， 所以應該及時調整身體和心理狀態。

五、經常食用有活血功效的飲食：活血化食物能夠説明改善血管情況， 活化血管， 降低血液粘稠度， 從而保證耳部血管的正常血液迴圈。 生活中可常食用紅葡萄酒、韭菜、黑木耳、黃酒等， 不過應該控制飲酒量， 以免加重病情。