夏季養生謹記六要點 喝白開水更健康

夏季如何養生?夏季陽氣容易外發， 陰氣在體內潛藏， 所以在夏季到來之後就要及時的做好養生的工作。 那麼初夏我們該如何做好養生工作呢?下麵小編為您講解。

1作息有規律

《黃帝內經》提出了夏季基本養生的原則：夜臥早起， 即晚睡早起， 把儲備的能量消耗掉， 調整好自己的生物鐘。 最佳入睡時間是22：00—23：00;最佳起床時間是5：30—6：30。 適當午睡(1小時)促進身體健康。

夏季睡眠不足對人體有什麼危害?

會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。

會引起皮膚毛細血管淤滯， 易生皺紋。

睡眠不好會影響人的心情， 引起焦慮， 抑鬱， 這些都是引起疾病的源頭。

會引起血中膽固醇含量增高， 增加心臟病發生的風險。

2不要涼水沖腳

炎炎夏日， 一些人喜歡用涼水沖腳， 其實這種做法是不可取的。 那是因為腳上的感覺神經末梢受涼水刺激後， 會引起正常運轉的血管舒張功能失調，

貪涼有道， 別讓寒氣傷了你的肺氣

夏季使用空調， 要注意：空調房間的最佳溫度為25～27℃;從空調環境進入高溫環境時， 不能驟冷驟熱， 室內外溫差不宜超過5℃;每隔2小時要通風換氣;有些病人不宜長期呆在空調房內， 否則易患“空調病”。

風扇雖好， 也不可多吹。 要注意：身體出汗較多時， 不宜馬上直接對著風扇吹;睡覺時避免將風扇直接吹頭部， 最好風扇搖擺並將風速調到低檔。

3飲食合理， 喝白開水更健康

夏季飲食五佳

最佳調味品——食醋

最佳蔬菜——苦味菜

最佳湯肴——番茄湯

最佳肉食——鴨肉

最佳飲料——熱茶

4家備小薑， 小病不慌

薑的藥效：益脾開胃、止嘔， 溫經散寒， 調理腹痛、解頭痛、發熱等。

夏天吃薑的好處：增進食欲， 解毒殺菌， 祛風散寒。

夏天吃薑也有禁忌：上火的人不適合長期食用生薑;不能吃腐爛的生薑;風熱感冒者不宜用薑， 更不能用薑來治療中暑。

5選擇適合自己的運動， 循序漸進， 持之以恆

散步是最好的運動。 抬頭挺胸， 雙腿放鬆， 交替前進， 兩臂擺動， 呼吸有節奏。 每天散步一到二次， 每次20—40分鐘。

掂腳尖的好處：加強下肢血液的迴圈;有益人的心臟、心血管健康;能鍛煉小腿肌肉和腳踝;防止靜脈曲張;增強踝關節的穩定。

6保持良好的心態

良好的心態以及情緒是過夏的一個好的方法，