徐若瑄減肥持續小鳥胃，另類妙招甩掉春節“肥膘”

開開心心過了個節， 有的人覺得意猶未盡， 也有的人覺得過年比上班還辛苦。 其實無論是意猶未盡， 還是過年很累， 相信大家在“吃”這方面都沒有放過自己， 春節胖幾斤這件事已經成為事實。 而對於多出來的“肥膘”要怎麼破？猴年開工了， 先從甩掉多餘脂肪開始！

說到減肥， 明星也在為之忙！據媒體報導， 如今已當媽的徐若瑄， 懷孕時胖了18公斤， 產後半年來雖已成功甩油14公斤， 但仍距離女神身材還有4公斤的差距。 160公分高的她半年來隻吃“足夠蛋白質+青菜吃到飽+2口有營養的澱粉”， 忌口加上運動讓她成功減重。 她在臉書透露18公斤的肥油只剩4公斤要減， 還說：“前段日子只穿的下老公的衣服， 現在慢慢還給他了！持續小鳥胃、每天揮汗中。 ”

好身材人人都想擁有， 作為普通人的我們又怎能不努力呢？對於上班的我們來說要怎麼做呢？首先當然從飲食調整開始咯！

上班後飲食調整怎麼做， 營養師說：

1、上班之後， 需要嚴格三餐制度， 可能不習慣， 不過， 好的膳食習慣養成就是需要堅定的意志。

2、春節期間沒吃完的食物， 例如醃制的肉類等等， 儘量放在早餐和中餐吃， 占一餐總量的50%左右， 另外50%用新鮮的蔬菜補充。 晚餐推薦用葉菜、菌菇等食材烹製。 而在飯前1小時先喝上一杯羅漢果荷葉茶， 茶中富含的茶瘦素， 能提高人體新陳代謝， 代謝提高， 減肥也就事半功倍了。

3、如果上午或下午實在寂寞難耐， 可以買水果蔬菜來代替其他零食， 建議選擇蘋果、黃瓜、番茄等食物。

此外， 還可以試試這些你不知道的另類減肥妙招

1.每天一把堅果， 減少腹部脂肪堆積。 一項研究顯示， 每天吃一把堅果類食物， 有助於減少腹部脂肪。 西班牙巴賽隆納大學的研究人員進行了一項為期12周的測試， 研究人員讓22名代謝綜合征患者的飲食中包括30克的堅果， 而另外20人的飲食中不含堅果。 研究者對所有參試者的尿液進行檢測後發現， 每天吃30克堅果混合飲食的人，

血清素能夠控制食欲， 增加飽腹感， 它有助於心臟的健康。 堅果除了能使血清素水準升高外， 還富含好脂肪和抗氧化劑， 吃堅果有助於減少腹部脂肪的堆積， 對Ⅱ型糖尿病和心臟病患者大有益處。 研究人員認為， 每天吃28克左右的未去皮生核桃、杏仁或榛子就能達到保健效果。

2.用餐從“蔬菜”開始， 遵循1/2原則。 高級營養師介紹， 即使相同的分量， 也可以從食物吃下去的順序來抑制脂肪的吸收。 如果你空腹時從米飯等碳水化合物開始吃起， 血糖就會升高， 會在體內停留非常多的脂肪；而從蔬菜等含有豐富膳食纖維的東西吃起， 可不讓血糖飆高， 不易吸收脂肪。

此外， 食用日常吃的碳水化合物標準量的一半，

最後， 除了在飲食上需要控制， 運動也是非常重要的一個環節。 選擇自己感興趣的運動， 充分熱身之後每天開展， 也是改善春節綜合症的上佳手段！