夏季如何養生 做到這些事防暑降溫

夏季天氣炎熱， 高溫天氣讓人難以承受， 現在我們已經有了很多降溫的設施， 如各種類型的空調， 但是在這驕陽似火的夏季， 還是經常心神不寧， 所以很多時候外界的降溫都是輔助的功能， 要做到身體的自我降溫， 掌握夏季養生小常識。 那麼怎麼樣進行自我調節呢?如何預防暑氣傷身呢?下面就一起來看看。

1.健脾除濕

夏季的雨水比較多， 可能上午還是豔陽高照， 下午就電閃雷鳴， 所以夏季也是個天氣變化多端的季節， 所以夏天雖然沒有寒氣逼近， 但是濕邪更易侵襲， 而且濕邪是非常狡猾的一類邪氣， 而且夏季的時候， 人們都喜歡冷食， 其他食物會變得沒有什麼胃口， 所以夏季的時候， 脾胃的功能下降， 們經常感覺胃口不好， 容易腹瀉， 出現舌苔白膩等症狀， 所以要注重健脾除濕， 多食用健脾利濕的食物， 如蓮子、藿香等。

2.清熱防暑氣

夏季是地球裡太陽最近的一個時節，

所以熱是夏季的留給我們腦海的最深的標示， 但是我們人類的智慧是無窮的， 我們擁有除熱的空調， 但是空調不是萬能的， 因為很多醫學研究證明， 長期的使用空調也會引發很多疾病， 我們經常成為“空調病”在中醫認為夏日氣溫高， 暑熱邪盛， 人體心火較旺， 因此常用些具有清熱解毒清心火作用的花茶也是很必要的， 如菊花、薄荷、金銀花等。

3.照顧好肺與腎

夏季的高溫， 會大量蒸發地皮表面的水分， 使得塵土飛揚， 對於呼吸道系統的傷害會比較嚴重， 如果再受涼氣的侵入， 會很容易引起咳嗽， 或者肺部的炎症， 在中醫的五行規律和陰陽平衡的理論中認為， 夏季心火旺而肺金， 腎水虛弱， 所以要補養肺腎之陰， 而枸杞子、百合、桑葚等食材， 可以可防出汗太過， 耗傷津氣。

4.夏治冬病

冬天天氣比較寒冷， 所以很多常見疾病會在冬天復發， 例如鼻炎、哮喘、凍瘡等等， 都是冬季容易復發的， 因為冬季是陰氣比較旺盛的季節， 在中醫中強調陰陽平衡， 與冬季相對應的就是夏季，

夏天人體和外界陽氣盛， 用內服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發的疾病， 達到陰陽平衡， 所以要冬病夏治。

夏季要如何預防暑氣傷身

暑氣傷身， 也就是我們經常說的中暑， 在氣象學中， 氣溫高於(包含)35攝氏度以上就成為高溫，

而且現在我們想空氣中排放很多有害物質， 已經使得全球的氣候變暖， 夏季的高溫也是屢屢展現， 所以夏季防暑， 也成為很多醫學研究的領域， 特別是午後的高溫時段， 儘量避免戶外工作或者運動， 不能長時間在陽光下暴曬， 那麼還有那些措施能有效的消暑度夏呢?

1.適當戶外鍛煉

因為夏季的高溫， 很多人選擇室內活動， 但是在室內我們經常是開著空調在運動， 這樣一邊傷害身體， 一邊運動的方式還是不被推薦的， 夏季的早晨和傍晚時分， 空氣品質會比較好， 這個時候的溫度也會有所下降， 給人清涼的感覺， 而且俗話說：一日之時在與晨， 所以晨練時一項很好的運動， 每天清晨可以根據自身的條件，

進行戶外運動， 這樣還可以鍛煉耐高溫的能力， 有利於避免一遇到高溫， 就會很容易中暑的狀況， 所以每天還是儘量抽出1~2個小時增加這一運動， 可以慢走、小跑、體操運動等活動。

2.心理調節

很多人不喜歡夏季， 因為夏季的炎熱， 使得人經常煩躁不安， 不能安心的投入工作， 甚至睡眠品質都會下降， 食欲不佳， 在加上大量的出汗， 體內的電解質出現紊亂， 影響腦神經的活動， 從而會產生煩躁的情緒和心境， 俗話說心靜自然涼， 其實是有道理的， 中醫也強調情志調節的重要性， 有的時候夏季的煩躁是一種心理暗示， 認為到了這個季節就應該是這樣的， 醫學上也稱之為“夏季情感障礙”所以需要保持冷靜平和的心理狀態， 避免生氣動怒， 做到神清氣和，快樂歡暢，胸懷開闊，使肌體氣機宣暢，情緒外向，心神得養，以達“心靜自然涼”之目的，有意識的參加一些文娛活動、戶外走動，都有助於良好心境的養成。

做到神清氣和，快樂歡暢，胸懷開闊，使肌體氣機宣暢，情緒外向，心神得養，以達“心靜自然涼”之目的，有意識的參加一些文娛活動、戶外走動，都有助於良好心境的養成。