如何抗衰老 多種瓜素搭配 改變生活小習性

導讀：如何抗衰老， 夏天到了， 愛美的美眉們開始關注自己的皮膚了， 可衰老這個問題一直困擾著我們， 那我們要通過什麼途徑來改善和延遲衰老呢？那麼就不僅要補充維生素等還要注意自己的生活習慣， 如果兩者都做到了， 那衰老就會慢慢的遠離我們！

最抗衰老的10大蔬菜:

1.奇異果

能顯著延長果蠅的平均壽命， 最高可延長26％。

2.龍眼肉

有一定的抗老作用， 因為它能抑制與

維生素E含量很多， 能阻止機體內部氧化過程。

3.洋蔥

含有抗老物質半胱氨酸， 能延緩細胞的衰老， 益壽延年。

4.胡蘿蔔

富含β-胡蘿蔔素， 可清除有害自由基， 每天吃100克蘿蔔約可得到15克β-胡蘿蔔素， 即能發揮抗老作用。

5.生薑

含薑辣素， 在體內能產生抗老物質超氧化物歧化， 抑制體內脂肪褐質色素的產生， 其抗氧化作用比目前應用於食品的諸多抗氧化劑更為有效。

6.番薯

衰老有密切關係的腦B型單胺氧化活性。

7.菠菜

維生素E含量很多， 能阻止機體內部氧化過程。

8.番茄

其中的谷胱甘可抑制酪氨酸的活性， 使沉著色素減退， 有青春抗衰作用。

9.茄子

可增強體內抗氧化物質的活性， 降低自由基， 達到抗老功能。

10.辣椒

辣椒素也是一種抗氧化物質，能中和體內多種有害的含氧物質。

一：側睡會增加臉部皺紋

1、仰睡。皮膚病學會專家提醒，側睡會增加臉頰和下巴上的皺紋，而趴著睡會讓你的額頭溝壑縱橫。因此，最好仰睡。

二：別眯著眼瞧東西

2、別眯著眼瞧東西。像眯眼瞧東西這類重複性的臉部運動會使臉部肌肉過度勞累，最終形成皺紋。所以如果看不清，就戴上合適的眼鏡吧。

三：多吃魚抗衰老

3、多吃魚。特別是三文魚。三文魚及其他深海魚不僅是蛋白質的重要來源，它們還富含一種名叫歐咪伽-3的必需脂肪酸，這種脂肪酸能滋養皮膚，有助於減少皺紋。

四：用可哥粉取代咖啡

4、用可哥粉取代咖啡。可哥粉中富含兩種黃烷醇，能保護皮膚免受太陽灼傷，改善迴圈，保護皮膚水分，讓皮膚感覺更順滑。

五：吃多水果和蔬菜

5、吃多水果和蔬菜。研究發現，維生素C可以增加膠原蛋白的合成，防止長波紫外線和中波紫外線對皮膚的損傷，糾正色素沉澱，改善炎症皮膚。

六：不要過度洗臉

6、不要過度洗臉。皮膚專家認為，過多地洗臉，會洗去皮膚的天然防護油脂和水分。

辣椒素也是一種抗氧化物質，能中和體內多種有害的含氧物質。

一：側睡會增加臉部皺紋

1、仰睡。皮膚病學會專家提醒，側睡會增加臉頰和下巴上的皺紋，而趴著睡會讓你的額頭溝壑縱橫。因此，最好仰睡。

二：別眯著眼瞧東西

2、別眯著眼瞧東西。像眯眼瞧東西這類重複性的臉部運動會使臉部肌肉過度勞累，最終形成皺紋。所以如果看不清，就戴上合適的眼鏡吧。

三：多吃魚抗衰老

3、多吃魚。特別是三文魚。三文魚及其他深海魚不僅是蛋白質的重要來源，它們還富含一種名叫歐咪伽-3的必需脂肪酸，這種脂肪酸能滋養皮膚，有助於減少皺紋。

四：用可哥粉取代咖啡

4、用可哥粉取代咖啡。可哥粉中富含兩種黃烷醇，能保護皮膚免受太陽灼傷，改善迴圈，保護皮膚水分，讓皮膚感覺更順滑。

五：吃多水果和蔬菜

5、吃多水果和蔬菜。研究發現，維生素C可以增加膠原蛋白的合成，防止長波紫外線和中波紫外線對皮膚的損傷，糾正色素沉澱，改善炎症皮膚。

六：不要過度洗臉

6、不要過度洗臉。皮膚專家認為，過多地洗臉，會洗去皮膚的天然防護油脂和水分。