鄧玉華養生應因時而異 各有不同

鄧玉華 1942年生， 國家一級演員， 中國煤礦文工團總團原副團長， 第三屆中國金唱片獎獲得者。 演唱代表作品有電影《地道戰》插曲《毛主席的話兒記心上》，

電影插曲《攀枝花》、《南江春早》， 歌曲《革命熔爐火最紅》、《銀球飛舞花盛開》、《礦燈歌》、《走山川》、《深切懷念敬愛的周總理》等。

當筆者和鄧玉華談起養生時， 她笑笑說 “要說養生， 我真沒有太多經驗， 我是個老病號了， 說明以前養生沒養好啊。 談養病倒還有點體會。 ”

鄧玉華掰著手指數了數， 她得過的病確實不少， 頸部腫瘤、膽囊炎、頸椎病、高血壓、糖尿病等等， 僅在上世紀80年代， 她就動過兩次大手術。 如今， 這些病有的已經痊癒， 有的則被控制下來， 身上再也沒有增添新的疾病。

“其實我現在的工作仍然很忙， 很少能閑下來‘保養’一下自己的身體， 但我會定期檢查身體， 也算是忙裡偷閒對身體來一次‘檢修’， 一旦發現問題也好及時‘修理’，

這大概也算是儲備健康的一種方式吧。 ”

對於疾病， 鄧玉華總結多年的經驗是一句話 “戰略上藐視它， 戰術上重視它。 ”她說 “首先是不要害怕， 要適應它， 調整自己的生活， 不要把自己當成病號， 也不要因為有病而放棄工作， 一定要積極生活， 在生活中找到樂趣， 這對控制疾病很有好處。 ”鄧玉華在退居二線和完全退休後， 仍然擔任北京育華藝術學校校長和名譽校長職務， 還要參與學校教學和管理。 “當然， 做這些事的前提是不能感覺勞累。 適當做些事情能忘記疾病、忘記衰老， 有益健康， 但如果太勞累了， 對身體健康就會適得其反。 ”

“戰術上重視”是怎麼做的呢？鄧玉華說 “那就是該治還得治， 該保養還得保養。 ”自她患糖尿病以來，

更加注意身體的保養， 及時進行飲食、運動和心情等方面的調整。 在飲食上她有一些忌口， 平時儘量多吃一些蔬菜和豆製品。 原本就喜歡運動的鄧玉華， 退休後運動的時間也增加了， 爬山、游泳、到空氣新鮮的地方散步， 做一些小運動量的活動， 在鍛煉的同時調節心情。

另外， 她還自創了一道“專利”佳餚， 難分是主食還是副食， 以玉米麵、豆類、大米做主料， 將胡蘿蔔、白菜、火腿肉切成丁， 以上各種食物依煮熟的時間長短先後下鍋， 待快出鍋時放入鹽、香油、味精和切成塊的黃瓜即可食用。 “這樣熬成的粥雖無家無派， 但品種多、營養豐富、主副合一， 吃著舒服， 口感很好。 只是它至今沒有個像樣的名稱， 可別稱不少， ‘十全大補粥’、‘富貴滿堂’、‘什錦一鍋熬’……管它叫什麼，

反正我喜歡。 ”鄧玉華笑著說。

早間養生重在“練”， 午間養生重在“休”， 晚間養生重在“松”， 一天中， 養生應因時而異， 各有不同。