跑步能不能減大腿

現在最流行的一種健身方式可能就是跑步了吧， 不管是想要鍛煉肌肉的朋友， 還是想要減肥的朋友都是用跑步這種方法來進行的。 但是跑步的時候前二十分鐘是沒有效果的， 你必須要堅持到後20分鐘才能起到減肥的效果， 有些人早晨跑上幾圈又能健身又能減肥， 這確實是一個兩全其美的方法。 但是有朋友問起， 跑步能不能減大腿呢？

可以， 但是首先要慢慢的跑， 這樣大腿就不會粗了， 還有就是時間有點問題的， 在慢跑20分鐘的時候消耗的是你身上的糖分和水， 從20分鐘再開始跑的時候， 多跑一分鐘就多消耗一分鐘的脂肪， 你在剛剛開始消耗脂肪的時候卻不跑了， 那怎麼會有效果呀， 一般隔天慢跑一次， 切記要慢跑， 一般40分鐘， 或者快走1小時， 就行了， 等跑完步會餓， 建議還是不要吃飯， 過1.5小時再吃， 就起到減脂的作用了， 不要吃油膩的， 油炸的食物。

跑步是一件很需要耐心的事情， 耐力尤為重要， 你可以先不要急著要得到減肥的效果， 要先去適應這個長袍的過程， 從開始的5分鐘到最後的一小時， 這樣慢慢遞增的話可能才會達到最好的效果， 跑步瘦大腿是可以的， 但是方法一定要掌握好哦。