做月子吃什麼菜最好

月子期間的婦女， 往前看， 十個月懷胎和孩子的分娩， 消耗巨大， 身體自然是虛弱；往後看， 又要辛苦的看護和撫育剛出生的小寶寶， 需要支付不同尋常的精力和體力， 一句話， 既需要好好補充身體的消耗， 可又忌諱很多， 此時， 怎麼吃就顯得尤其重要了， 就有了所謂的月子餐， 那麼， 坐月子吃什麼菜最好呢？

一、坐月子吃什麼

1、黃豆芽：黃豆芽有豐富的蛋白質， 維生素等， 而且口感極好， 能夠減少出血， 而且纖維素能通腸潤便， 防止產婦發生便秘。

2、海帶：還帶中有碘和鐵， 能夠促進甲狀腺素和血細胞的製造， 月子裡多吃有利於分泌乳汁， 從而嬰兒能夠發育的更快。 更重要的是能夠防止寶寶發生呆小症。

3、蓮藕：蓮藕的作用是健脾益胃， 潤躁養陰， 行血化淤， 清熱生乳。 多吃能夠促進排惡露， 乳汁分泌。

4、除了以上的蔬菜之外， 還有一些例如黃花菜， 萵筍等都是能夠幫助媽媽們在產後恢復的食物。

二、孕婦心情好的食物

1、香蕉：香蕉內由快樂激素， 能夠刺激神經功能， 多吃香蕉能夠幫助產後早期抑鬱的媽媽改善心情哦。

2、土豆：土豆能夠能減輕心臟的壓力， 而且能夠迅速轉化能量， 不過不要選擇油炸後的薯片。

3、葡萄乾：和其他乾果一樣能夠啟動大腦中的快樂激素，

三、坐月子的飲食禁忌

1、不要大補：產後如果滋補過量會導致肥胖， 到時候想要恢復身材就是比較困難的事情了。

2、禁忌食用寒涼食物：產後的媽媽身體身體虛弱， 吃寒涼食物會影響身體恢復，

3、蔬菜水果搭配：均衡搭配能夠促進消化和排便， 避免便秘的發生。

坐月子裡面的注意事項有很多， 吃穿等。 媽媽們一定要切記不要著涼， 吃一些溫補的食物， 不過不要滋補過量適得其反。 同時也要均衡飲食， 不要聽風就是雨， 什麼都不吃， 瞭解一些產後食物食用才能夠更好的幫助媽媽們恢復身體。