深海魚油的副作用，服用魚油的禁忌

深海魚油是人們公認的對健康最為有利的一種產品， 但人們在平時吃深海魚油的時候， 也需對其可能出現的副作用多多瞭解。

深海魚油的副作用：

對於很多人來說， 每天服不超過3克魚油的情況下， 都是安全的， 不會出現任何深海魚油的副作用。

服用深海魚油劑量過高， 會導致血液不易凝結， 增加出血的風險。 可能會出現的深海魚油的副作用有：噯氣， 口臭， 胃灼熱， 噁心， 稀便， 皮疹和流鼻血。 隨餐服用深海魚油補充劑， 往往可以減少這些副作用的產生。

服用深海魚油劑量過高， 會導致血液不易凝結，

某些魚類， 特別是鯊魚、鯖魚和養殖鮭魚， 可能會受到汞和其他化學品的污染。 因此， 選擇魚油類補充劑時， 要選擇純度高， 提取自深海無污染魚類的魚油產品， 綠色海域魚或深海小魚保障食物鏈環境污染度最低， 相對更加安全。

服用魚油的禁忌注意：

專家認為， 天然魚油中含有DHA是神經系統細胞生長及維持的一種重要元素， 魚油中含有的EPA成分雖然也具有調節血脂、軟化血管的作用， 但是應當瞭解的是， 魚類本身並不能合成DHA， 而是因為吃了含有DHA的藻類在體內有所積累， 因而純度並不高。

商家對魚油的健腦、提高智力等功效多為誇大甚至虛假宣傳。 隨著環境污染的日益加劇， 魚油內容易殘留汞等重金屬污染，

而另有專家指出， 由於某些魚類含有汞， 而汞污染物的大量存在， 會損害新生兒以及兒童正在發育的神經系統， 嬰幼兒應慎吃魚油。 美國已有研究證明長期足量地攝入DHA可將孩子的智商提高7%， 視力提高0.2%。

由於深海魚油富含大量DHA， 成了一些家長為孩子預備的“補品”。 但嬰幼兒缺乏相應的酶， 對深海魚油中的汞無法“解毒”， 服用後效果可能適得其反。