氣血不足怎麼補 4步補出好氣血

我們形容一個人身體好， 通常認為其“氣色好”， 反之， 氣血不足則是不夠健康的表現。 那麼， 氣血到底是什麼， 氣血不足時又該如何調理?

氣血是什麼

氣與血是人體內的兩大類基本物質， 在人體生命活動中佔有很重要的地位， 氣對人體有推動調控作用、溫煦涼潤作用、防禦作用、固攝作用及仲介作用；血對人體有濡養作用及化神作用。

4步補出好氣血

中醫認為， 陰陽和諧， 氣血健旺， 經絡順暢， 則百病不生。 因此， 養足氣血對人體健康至關重要， 大體可通過4個步驟來調理。

第1步：調脾胃

脾胃是氣血生化之源， 血液是通過脾胃運化生成的， 脾有統攝血液的功能， 所以治療血證必須重視調理脾胃。

飲食調養可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。

還可煎服“參芪術茶”：取黨參5克、黃芪5克、白術3克、淮山藥3克、升麻3克， 取其煎煮液400克， 泡花茶5克， 沖飲至味淡， 有補脾益氣、升陽止瀉之效。

第2步：養肝血

肝藏血， 主疏泄， 調氣機， 有助脾胃運化， 因此養肝血是調氣血的根本。

中醫認為“肝鬱則脾虛”， 鬱悶暴怒的情緒會損傷肝、脾， 導致氣血耗傷。

科學研究發現， 人在睡眠時， 進入肝臟的血流量是站立時的7倍。 肝臟血流量的增加，

因此切忌生氣、熬夜， 也不要讓身體過度勞累。

中醫認為“久視傷血”， 坐在電腦前工作時， 應當特別注意眼睛的休息和保養， 防止耗傷氣血。

第3步：食藥膳

補氣可食“四君子湯”， 此方有益氣健脾之效。

取人參10克、白術9克、茯苓9克、炙甘草6克，

補血可用“四物湯”， 是中醫養血的經典藥方。

取白芍、當歸、熟地黃、川芎各9克， 放入250毫升水中， 煎至150毫升時， 空腹熱服。

用當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、何首烏、枸杞子、阿膠、丹參等中藥與補血的食材如紅棗、龍眼肉、山楂、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻、豬肝、豬血、烏雞、紅糖等一起， 做成可口的藥膳， 均有很好的調節內分泌、養血之效。

第4步：遠寒邪

中醫認為， 寒邪會讓血液瘀滯， 經絡不暢， 氣血生化受阻， 極易導致關節病變、腸胃不適或誘發咳嗽。

在家要忌食寒涼、溫水泡腳、勤做按摩。 老人氣血常不足， 要更加注意。