喝水有講究，這樣喝水益處多

水是生命之源， 人體組織中70%是水。 日常人體的各項功能運轉都離不開水， 消化食物需要水， 運輸營養需要水， 調節體溫需要水， 排泄廢物需要水......日常需要補充足夠的水分才能使人體維持正常的運轉。

相當一部分人存在2個飲水壞習慣：

1.口渴才喝水

人體每天需要攝入大量的水分， 口渴的感覺是中樞神經發出的一種求救信號， 在發出這種信號的時候， 已經是體內細胞水分相當缺乏的時候， 長期如此， 會影響腎臟的排毒功能， 導致腎病的產生。

2.用飲料代替水

有的人認為， 飲料可以解渴， 而且飲料中也含有水分， 同樣可以給身體補充水分。 但通常飲料中含有大量的糖分和磷酸鹽， 這兩種元素會增加人體代謝的負擔， 尤其是會使尿液中鈣含量增加， 容易形成腎結石。

在日常飲水時， 要注意改正或避免這兩個飲水的壞習慣。 此外， 喝水的時候可以在水中加入這些東西，

1.枸杞菊花茶：養肝明目

肝腎不好的人容易雙目發幹、疲勞， 在水中加入枸杞和菊花沖泡， 有清肝明目、滋養肝腎的功效。

2.蜂蜜金銀花茶：殺菌止癢

夏季容易出現皮膚瘙癢、發紅或輕微過敏症狀， 可以用金銀花泡水， 再加入適量蜂蜜， 能夠有效緩解症狀。

3.紅糖姜水：驅散風寒

夏季不時會淋雨淌水或者常坐空調房， 容易著涼， 可以熬煮一些紅糖姜水， 有效驅散體內寒氣， 預防和治療感冒。