人到中年要補腎，最廉價最補腎的食物！

人到中年， 腎氣腎精由盛而逐漸虧虛， 特別是工作勞累以及熬夜者更容易傷腎， 造成腎虧。 因此， 在35歲後就要用心養好你的腎。 那麼， 怎麼養腎呢？推薦這些廉價但是補腎效果很好的食物給你。

最廉價最補腎的食物

羽衣甘藍

西蘭花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纖維、維生素C和維生素K等有益腎功能的營養素。 並且， 這類蔬菜含鉀量相對較低， 有助護腎。 其中， 羽衣甘藍含鐵量最高， 同時還含有豐富的β胡蘿蔔素和鈣， 護腎作用最好。

蛋清

蛋清富含人體必需的多種維生素和微量元素， 有助提高整體健康水準。 蛋清含有大量的蛋白質、低鉀低磷多鐵， 有助腎臟保持最佳狀態。

橄欖油

研究發現， 在以橄欖油取代黃油等食用油的地區，

蘋果

蘋果中含有大量有助抵抗炎症的化合物， 而且含鉀量相對較低， 是保護腎臟的完美零食。

大蒜

新鮮大蒜具有很強的抗炎屬性，

大蒜還是強抗氧化劑。 研究證實， 定期食用還有助於抗癌。