營養飲食

自製山藥薏米芡實粉,這樣操作就行了

人們會把山藥、薏米以及芡實等食材搭配做成美食, 這三者還可以做成粉, 因為每一種的營養價值都很好, 所以搭配起來營養更加豐富, 那麼山藥薏米芡實粉該怎麼做呢?

一、山藥薏米芡實糊的做法

1、把三種材料按1:1:1的比例用攪拌機打成粉, 最好打細點。

2、是吃的時候舀兩湯匙打好的粉, 放兩顆冰糖, 放在小奶鍋裡。

3、開火, 先加一點點水淹過粉即可, 用湯匙在裡面不停的攪拌以免糊鍋, 如果覺得太幹了可以再數次加水, 建議是多煮一會兒, 因為打的時候是生粉, 多煮一下可以避免吃到夾生的味道。

4、直接盛出就可以了, 配上其他早點, 一頓香噴噴的早餐就完成了。

小貼士:

1.打成粉後可以用密封的容器保存好, 需要時再勺出部分來做, 200g的量如果每天吃的話, 大概就是半個月的量。

2.水和糖的比例看個人口味而定, 適量就好。

3.推薦使用冰糖, 白糖吃起來更燥一點。

4.打好的粉裡面會有薏仁殼, 打不碎的, 吃的時候請注意。

二、山藥薏米芡實粉怎麼吃

山藥薏米芡實粉具有健脾益胃的作用, 有補氣血、健脾胃的功效。 山藥薏米芡實粉有補腎益精的作用。 山藥薏米芡實粉有祛濕利水, 健脾補肺的作用。 只要正確服用山藥薏米芡實粉,

才能發揮山藥薏米芡實粉的巨大作用。 那麼山藥薏米芡實粉怎麼吃呢?下面就由帶著這個問題一起來瞭解一下吧。

1、山藥薏米芡實粉適合空腹的時候吃

空腹吃山藥薏米芡實粉能充饑, 還能更好地吸收山藥薏米芡實粉的營養成分, 更好滴發揮山藥薏米芡實粉的作用和功效。

2、按合適的比例吃山藥薏米芡實粉

按說明上說每次兩至三勺, 一勺子也就五克左右, 每次都是吃六到九勺, 每天一次。 這種量大約就是每天平均山藥二十四克, 薏米二十四克和芡實二十四克的量, 這樣吃有效果好。

3、建議每天早上、午飯時間或者晚飯時間吃山藥薏米芡實粉

這樣又省下了一頓, 這種食法很適合正在減肥的朋友。

三、山藥薏米芡實粉的比例

藥、薏米和芡實的營養價值豐富, 功效都是非常顯著的。 所以山藥:薏米:芡實粉為1:1:1。 按照這樣的比例進行制做山藥薏米芡實粉, 是可以做出很美味和營養價值高的山藥薏米芡實粉的。