​鈣片什麼季節吃最好

我們都知道人體的生命活動是離不開鈣元素的， 所以很多人在生活中都會一直不間斷的給自己補充鈣， 也有一些人因為體內的鈣元素吸收不了而給自己打D， 曬太陽， 促進鈣的吸收， 其實補鈣也特別講究時間， 選擇適合對自己的時間能夠使補鈣事半功倍， 那麼鈣片什麼季節吃最好呢？

鈣片什麼時候吃吸收最好

口服的鈣片需要在胃酸的作用下分解成鈣離子， 才能被充分地吸收利用。 胃酸的分泌主要取決於進餐的時間， 餐時或餐後服用鈣劑， 更有利於鈣的吸收。 此外， 鈣離子也會促進胃酸分泌， 空腹吃鈣片， 容易引起胃酸過多， 引起不適。 鹼性的鈣劑(如碳酸鈣等)還可以起到中和胃酸的作用， 在餐後服用， 能夠減少胃酸對胃黏膜的刺激。 因此建議大家不要空腹服用鈣劑。 補鈣最好每天少量多次， 在三餐時或三餐後服用。 由於鈣的吸收在夜間處於峰值，

在晚餐後服用的效果最好。

所謂“晚上補鈣效果好”， 是因為人體大約在淩晨3時不斷地排除舊的骨骼組織， 所以， 為確保體內鈣指數更加穩定， 適合晚上補充鈣源。 注意晚餐不要吃得太晚， 以免形成尿路結石。

有專家指出， 補鈣的最佳時間是在每天臨睡前。

在一日三餐飲食中， 人體可以從食物中攝入300毫克～400毫克甚至更多的鈣， 當體內通過鈣調節機制從尿液排出鈣時， 血液可以隨時從食物中得到補充來維持血鈣的水準。 到了夜間， 人體不再進食， 而尿液照常會形成， 血液中的一部分鈣不斷進入尿液， 於是為了維持正常的血鈣水準， 這時人體得動用鈣庫即骨骼中的鈣。 臨睡前補鈣可以為夜間的這種鈣調節提供鈣源， 阻斷體內動用骨鈣， 況且鈣還有鎮靜作用， 可以有助於睡眠。

因此補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。 要距離睡覺有一段的時間， 最好是晚飯後休息半小時即可， 因為血鈣濃度在後半夜和早晨最低， 最適合補鈣。

孕婦鈣片什麼時候吃最好

整個孕期中， 孕前補鈣效果最好。

一般建議女性在懷孕前4個月就開始補鈣， 這個時候身體狀態處於最佳的時期， 很適合鈣質的吸收， 而且利於轉化為身體所需的營養成分。

四季中， 春季最利於鈣質的吸收。

在一年四季中， 春季的溫度適宜， 身體也處於蘇醒狀態。

而且春季溫度不高不低， 而且人的心情一般都比較放鬆， 這些因素使得鈣質更加適宜吸收。

一天的時間中， 晚上最利於鈣質的吸收。

晚上， 身體一般處於放鬆的狀態， 各種機能也逐漸平穩， 沒有了白天的浮躁和沉悶， 這種狀態對於鈣質的吸收是最有利的。